به نقل از آقای بهمن قره داغی

از آنجا که نتایج تحقیقات بسیاری بیانگر آن است که در دوره ابتدایی، بین برگزاری آزمون و ایجاد نگرانی و در نتیجه به هم ریختن بهداشت روانی و کاهش عملکرد مثبت تحصیلی دانش اموزان، رابطه معنا داری وجود دارد . بر این اساس نظام آموزشی نباید بجای تامین امنیت خاطر و کاهش طیف وسیعی از دلمشغولی های رشدی کودک، عامل تشدید کننده آنها باشد .

 اگر هدف از ارزشیابی یادگیری است، یا به تعبیری ارزشیابی به عنوان یادگیری است، از برگزاری آزمون سرنوشت ساز  آنهم از نوع مداد – کاغذی که تنها بخش بسیار کوچکی  البته با خطای معنا دار، از اهداف و انتظارات آموزشی را سنجش  می نماید، چه هدفی را دنبال می کنیم ؟ کیفیت بخشی به جریان یاددهی – یادگیری و تقویت رشد علمی دانش آموز با ارزشیابی فرایندی تکوینی اتفاق می افتد ، نه با آزمون هماهنگ. به جای توجه به حاشیه های حاکم بر نظام آموزشی و پرورشی، آیا بهتر نیست به  اصل  جریان یاد دهی – یادگیری دانش آموز دوره ابتدایی که از حصوصیات روان شناختی ویژه ای در مقایسه با سایر دوره ها برخوردار می باشند، توجه عالمانه و هدفمند صورت گیرد؟

چرا ارزشیابی فرایندی کلاسی را  که نقش اصلی در اصلاح و بهبود و تقویت یادگیری دانش آموز دارد، با اقدامات غیر علمی و غیر کارشناسی شده، به مخاطره باید انداخت؟  آیا می دانید که با طرح اخبار آزمون هماهنگ در  خانواده ها ،شاهد حضور دوباره ی  یکی از مکانیزم های سازشی آنها، یعنی خریدن و تحمیل کتاب های غیر استاندارد و غیر ضروری که با نگاه تجاری تولید شده به کودک است ، خواهیم بود ؟ ومعلوم است  که کمترین پیامد چنین عملی در دوره ابتدایی ، کاهش اعتماد به نفس و واکنش های فیزیولوژیک و در نتیجه ایجاد اضطراب های مرضی به کودک است .

اگر کسی به بهانه سنجش عملکرد معلم  است باید بداند که ارزشیابی از برنامه درسی و سنجش عملکرد معلم نیازمند  طی فرایندی علمی و جمع آوری و تفسیر و تحلیل اطلاعاتی جامع با ابزارهایی استاندارد سازی  شده است ؟  بنابراین  برگزاری هر گونه آزمون هماهنگ در هر پایه ای  ممنوع است هر کس با هر سمتی  چنین اقدامی انجام دهد یک جرم اموزشی مرتکب شده و قابل بررسی است .

 در خصوص پایه ی ششم نیز به اطلاع می رساند که در حال حاضر آزمون پایانی پایه ششم نیز، تنها در نوبت خرداد ماه ، به شکل هماهنگ برگزار می گردد که آن هم به عنوان یکی از شواهد پیشرفت تحصیلی دانش آموز، پس از بررسی و بازخورد معلم، در پوشه کار قرار می گیرد ودر تکمیل گزارش پیشرفت تحصیلی  به عنوان یکی از شواهد و مستندات یادگیری،  اطلاعاتی در اختیار معلم قرار می دهد . ضمن اینکه معلم با توجه به عملکرد کل دانش آموزانش، از چگونگی تدریس و اثربخشی آموزش خویش، اطلاعاتی دریافت می نماید .



تاريخ : دوشنبه ٦ بهمن ۱۳٩۳ | ٩:٥۱ ‎ق.ظ | نویسنده : سیدمحمدرضا موسوی زاهد | نظرات ()

زمانی که شما در حال مطالعه کردن برای امتحانات هستید، یعنی همان چیزی که این روزها همه دانش آموزان و دانش‌جویان را به تکاپو انداخته است، تغذیه سالم هم بیش از پیش اهمیت پیدا می‌کند. همان‌طوری که در اطرافمان می‌بینیم، در این دوران، درگیر شدن به عادات غذایی غلطی مانند مصرف مکرر قهوه، محدود کردن وعده‌های غذایی به میان‌وعده‌ها و فست فودها، خیلی بیش‌تر از قبل می‌شود. شاید به این بهانه که بچه‌ها نمی‌خواهند وقت خود را از دست دهند و بیشتر و بیشتر درس بخوانند.

اما دیگر زمان آن رسیده که دانش آموزان ما هم به این باور برسند که تغذیه سلامت، نه‌تنها وقت تلف کردن نیست، بلکه بخش مهمی از موفقیت تحصیلی را فراهم می‌آورد. هرچه مغز شما سوخت بهتری داشته باشد، بهتر شما را در دوران امتحانات یاری می‌کند. پس بیایید با هم چند روش پرورش مغزمان را مرور کنیم:



ادامه مطلب
تاريخ : یکشنبه ٢۱ دی ۱۳٩۳ | ۸:۳٧ ‎ق.ظ | نویسنده : سیدمحمدرضا موسوی زاهد | نظرات ()

تقلب و علل آن

اگر دانش آموزی بدون استفاده از معلومات خود با دست یابی قبلی به پاسخ سؤالات و یا در حین امتحان نمره ای کسب کند این کار او تقلب محسوب می شود.

 اما به راستی چرا بعضی از دانش آموزان یک ترم یا سال تحصیلی را بیهوده طی می کنند فقط با این اندیشه که در هنگام امتحانات با تقلب گلیم خود را از آب بیرون بکشند؟ این امر علل و دلایل بسیاری دارد.

 اولاً مطالعات و تحقیقات انجام شده نشان می دهد که دانش آموزان دبستانی، به ویژه دانش آموزان اول تا چهارم با تقلب آشنا نیستند و امکان این که در امتحان دست به چنین کاری بزنند تقریباً صفر است.

 اما چه می شود که بسیاری از همین بچه ها وقتی قدم به دوره ی راهنمایی و دبیرستان می گذارند، این کار را انجام می دهند!

 از آن جا که برای شروع و انجام هر کاری باید انگیزه ای در فرد موجود باشد، تقلب هم برای خودش علل و انگیزه هایی دارد که در این جا به چند مورد اشاره می کنیم:

١-   ترس از نمره نیاوردن، علی رغم بسیار خواندن.
٢-   درس نخواندن و تنبلی و در عین حال علاقه به کسب نمره و قبولی.
٣-   نداشتن اعتماد به نفس؛ یعنی درس را می خوانند ولی چون فکر می کنند نمی توانند نمره ی کافی و کاملی بگیرند تقلب می کنند.
۴-   ترس از در جا زدن در یک کلاس.
۵-   ترس از عدم موفقیت.
۶-   عدم آگاهی فرد به زشتی عمل تقلب .
٧-   بد آموزی اطرافیان؛
٨-   کوتاهی معلم
٩-   نامطلوب بودن روش تدریس معلم.
١٠-  ترس و سرزنش از پدر و مادر به دلیل نمره ی کم و تنبیه شدن. برخی از والدین به جای دانش فرزندشان صرفاً به نمرات وی تکیه کرده و چنان چه نمره ی ممتاز یا قابل قبولی نگیرد مرتب او را با دیگران مقایسه و وی را سرزنش می کنند.
١١-  بعضی از دانش آموزان تقلب می کنند چون نمی خواهند برای مطالعه وقت بگذارند یا آن قدر تنبل هستند که می خواهند بدون صرف وقت و مطالعه نمره ی خوبی کسب کنند.
١٢- بعضی ها آن قدر ترسو هستند که حس می کنند بدون تقلب اصلا امکان قبولی در امتحان وجود ندارد.
١٣- عدم خودباوری، نیز می تواند عامل تقلب باشد؛ دانش آموزی که خود را نپذیرفته و یا خود را باور ندارد در شرایطی حاضر است پاسخی که می نویسد با دوستش یکی باشد، حتی اگر مطمئن نباشد که دوستش هم پاسخ صحیح را بداند، او فقط نیاز به همراهی و هماهنگی با فرد دیگری را دارد.
١۴- افرادی هستند که هم در کلاس و هم در خانه مطالعه می کنند ولی سر جلسه ی امتحان، به دلایل خاصی مثل اضطراب، نگرانی و ...

 

مطالب را فراموش می کنند و مجبور می شوند تقلب کنند.

یک نکته ی قابل توجه این است که پاره ای از دانش آموزان وقتی که یک بار تقلب می کنند و می بینند که مراقب یا معلم متوجه آن ها نمی شود احساس بسیار خوب و رضایت بخشی پیدا می کنند و فکر می کنند که می توانند همیشه تقلب کنند و نمره ی خوبی بگیرند.

در کل تقلب نوعی « دزدی » است زیرا کاری را که به فرد اجازه داده نمی شود را به طور پنهانی انجام می دهد. البته بیشتر دانش آموزان ناروا بودن تقلب را می دانند و درک می کنند و شاید روزی متوجه این اشتباه خود شوند و احساس پشیمانی کنند.

 

چرا باید از انجام تقلب جلوگیری گردد

١-   تقلب در صورت آشکار بودن، نوعی بی حرمتی و توهین به معلم است.
٢-   در صورت داشتن امید به تقلب دانش آموز هیچ تلاشی برای یادگیری درس نشان نمی دهد.
٣-   دانش آموزی که در پایه های پایین تر از این روش استفاده کرده است در سال های بعد در یادگیری مطالب جدید دچار مشکل می شود.
۴-   دانش آموز ساعی با دیدن رواج تقلب و دریافت نتایج غیر واقع دیگران با استفاده از این روش، انگیزه ی خود را نسبت به تلاش برای یادگیری از دست می دهد.

 راهکارهایی برای پیش گیری از تقلب

 

١-   دانش آموزان را در تصمیم گیری هایی که برای امتحان می شود شرکت دهید تا احساس مسؤلیت بیشتری بنمایند.

 

٢-   به آن ها بگویید که در صورت تقلب کردن نمره درس شان صفر خواهد شد.

 

٣-   به دانش آموزان یاد بدهید که کسب نمره ی خوب هدف اصلی و نهایی تحصیلی نیست، بلکه انگیزه برای یادگیری اهمیت بیشتری دارد.

 

۴-   پای بندی به اصول اعتقادی و اخلاقی را در دانش آموزان تقویت کنید تا خودشان زشتی تقلب را درک کنند.

 

۵-   نظارت دقیق بر جلسه ی امتحان توسط مراقبین لازم است زیرا اگر دانش آموزی حتی برای یک بار تقلب کند و کسی متوجه نشود فکر می کند می تواند همیشه تقلب کند و نمره ی خوبی بگیرد بدون آن که به خود اضطراب یا نگرانی حتی فرصت برای درس خواندن بدهد، و لذا به تقلب عادت می کند.

 

۶-   از اضطراب در امتحان جلوگیری کنید زیرا می تواند دانش آموز را به تقلب سوق دهد.

 

 

مرکز یادگیری سایت تبیان - تجمیع: شکوفه باصری



تاريخ : یکشنبه ۱٠ دی ۱۳٩۱ | ٩:٥٥ ‎ق.ظ | نویسنده : سیدمحمدرضا موسوی زاهد | نظرات ()

چگونگی امتحان گرفتن در شیوه ی یادگیری دانش آموزان و رغبت آنان به یادگیری تأثیر می گذارد. در حقیقت هم دانش آموزان دوست دارند بدانند چرا و تا چه حد یاد گرفته اند و هم معلمان مایلند و از کمّ و کیف پیشرفت دانش آموزان خود مطلع شوند. امتحان معیار و ملاکی است که از آن برای سنجش و بهبود آموزش استفاده می کنند.

 حال، هر چه دانش آموز در تنظیم فرایند یادگیری خود تواناتر باشد، به یادگیری بیش تر علاقه مند می شود و تمرکز بر جنبه های مختلف یادگیری در او افزایش می یابد و در نتیجه در امتحان موفق تر است.

 اما، بر عکس، زمانی که دانش آموز نمره را تنها وسیله ای برای رفتن به کلاس بالاتر یا دریافت تحسین از سوی والدین و اجتماع و یا چیز دیگر تلقی می کند، در واقع، خواه ناخواه تحت فشار قرار می گیرد تا بیش از آن چه استحقاق دارد نمره دریافت کند و همین امر باعث به وجود آمدن زمینه ی تقلب در او می شود.



تاريخ : پنجشنبه ٧ دی ۱۳٩۱ | ٧:۳٢ ‎ق.ظ | نویسنده : سیدمحمدرضا موسوی زاهد | نظرات ()

عنوان پژوهش:

اثر استرس امتحان بر تغییرات کورتیزول بزاق و نبض دانش آموزان و تاثیر ویژگی های شخصیتی بر آن

دکتر احمد علیپور ، دانشیار گروه روانشناسی دانشگاه پیام نور تهران

دکتر سید محمد سیادتی: استادیار گروه میکروب شناسی دانشگاه علوم پزشکی بقیه الله

 چکیده:

زمینه و هدف:

 امتحانات یکی از مهم ترین عوامل استرس زا در مدارس و دانشگاهها هستند که پیامد های روان – فیزیولوژیک مختلفی دارند. اما اثرات آها بر کودکان مورد توجه قرا نگرفته است. این مطالعه به منظور بررسی اثرات استرس امتحانات نهایی بر فعالیت محور هیپوتالاموس – هیپوفیز – آدرنال (تغییرات کورتیزول بزاقی) و فعالیت دستگاه اعصاب خودکار (نبض) در کودکان انجام شد.

روش بررسی:

100 دانش آموز ( 50 پسر و 50 دختر) پایه پنجم دبستان از دو مدرسه در منطقه 5 آموزش و پرورش تهران به صورت تصادفی انتخاب شدند و به سوالات پرسشنامه های شخصیتی نوجوانان آیزنک پاسخ دادند. پس از اطمینان از سلامت جسمی و روانی آنها بر اساس پرونده بهداشتی و معاینات بالینی و کنترل متغیر های خواب، تغذیه، دارو و ورزش، نمونه های بزاقی و نبض آنها 5 بار یعنی بار اول یک هفته قبل از امتحانات نهای و سه بار در طول امتحانات ریاضی، تاریخ و علوم و بار پنجم یک هفته پس از امتحانات در ساعت 9 تا 10 صبح گرفته شد. میزان کورتیزول بزاقی در آزمایشگاه با روش الیزا تعیین گردید.

 

 



ادامه مطلب
تاريخ : چهارشنبه ۱٢ امرداد ۱۳٩٠ | ٩:٥٦ ‎ق.ظ | نویسنده : سیدمحمدرضا موسوی زاهد | نظرات ()

کم‌کم به روزها و ماه‌های امتحانات بچه‌ها نزدیک می‌شویم. گروهی امتحانات پایان سال تحصیلی را در پیش دارند و عده‌ای هم کنکور دانشگاه‌ها. اما هر چه باشد همه امتحان دارند؛ تفاوتی ندارد فرزند ما کلاس اول دبستان باشد یا سال آخر دانشگاه؛ اضطراب معمولا همراه همه امتحان‌هاست



ادامه مطلب
تاريخ : دوشنبه ٢٦ اردیبهشت ۱۳٩٠ | ۱٢:٤٩ ‎ب.ظ | نویسنده : سیدمحمدرضا موسوی زاهد | نظرات ()

یادداشت برداری یکی از شیوه های مفید برای فهم و درک بهتر دروس است . این کار در هنگام تدریس معلم باعث می شود تا تمرکز دانش اموزان بر روی موضوع درسی افزایش یافته و انرژی بیشتری را برای سوق دادن توجه به مدرس و معلم صرف کنند. اما مشاوران تحصیلی توصیه می کنند تا علاوه بر این فعالیت در کلاس، عملکرد اضافه تری هم مبنی بر مرور و ویرایش یادداشت ها داشته باشیم . حتما سئوال می کنید چرا ؟ در سطور زیر دلایل این کار را ذکر می کنیم اما پیش از آنها نکات مهمی را مورد توجه قرار دهید.



ادامه مطلب
تاريخ : شنبه ٧ اسفند ۱۳۸٩ | ٧:۳٢ ‎ب.ظ | نویسنده : سیدمحمدرضا موسوی زاهد | نظرات ()

هر معلمی برای آگاهی از میزان اثربخشی تدریس و ارائه بازخوردهای هدایت کننده به دانش آموزان، نیازمند جمع آوری اطلاعات درباره ی عملکرد تحصیلی آنان است. به همین منظور در این مقاله مطالبی همچون سنجش و اهمیت آن، عملکرد تحصیلی، جهت دهی به آموزش از طریق طراحی سؤال خوب، ویژگی های ابزار سنجش و طرح سنجش مورد بحث قرار گرفته است.

 سرآغاز

همان طور که می دانیم، اصطلاح «سنجش» به معنای فرآیند جمع آوری اطلاعات درباره ی عملکرد تحصیلی و یادگیری دانش آموزان، به منظور تصمیم گیری آموزشی در ارتباط با نحوه ی کمک به تعمیق، بهبود و اصلاح یادگیری آنان است. به این منظور، به روش ها و با استفاده از ابزارهای متنوعی می توانیم اطلاعات مورد نیاز برای سنجش پیشرفت تحصیلی و یادگیری دانش آموزان را جمع آوری کنیم. از جمله ی این روش ها و ابزارها می توان به آزمون های عینی و غیرعینی، فهرست وارسی، مقیاس درجه بندی، پرسش نامه، پروژه، انجام تکالیف، پرسش شفاهی، پوشه ی کارنما و نظایر آن اشاره کرد.



ادامه مطلب
تاريخ : پنجشنبه ٥ اسفند ۱۳۸٩ | ۸:٤٠ ‎ق.ظ | نویسنده : سیدمحمدرضا موسوی زاهد | نظرات ()

حمیرا نمی‌تواند تمرکز کند. او حس می‌کند وقت کم می‌آورد و معلم او را توبیخ می‌کند. بچه‌ها مسخره‌اش می‌کنند و والدینش از او نومید می‌شوند. او اضطراب دارد. شب امتحان است و انگار دل‌پیچه گرفته است. تند و تند به دستشویی می‌رود و صدای مادرش در می‌آید که: اگر سر وقت درس‌هایت را می‌خواندی حالا این‌طور دلشوره نداشتی.

 کودکان زیادی با اضطراب امتحان درگیر هستند. امید توکلی، روانشناس و مشاور مدرسه اعتقاد دارد اضطراب شب امتحان چیزی نیست که واقعا شب امتحان پدید آمده باشد. این مساله در مدتی طولانی شکل می‌گیرد و گاهی حتی ریشه در شخصیت کودک دارد. این مشاور تحصیلی اعتقاد دارد سن، جنس، توقعات والدین و خانواده و دوستان و آنچه کودک مطالعه می‌کند، می‌تواند با اضطراب امتحان ارتباط داشته باشد.



ادامه مطلب
تاريخ : یکشنبه ۱٩ دی ۱۳۸٩ | ۳:٤٢ ‎ب.ظ | نویسنده : سیدمحمدرضا موسوی زاهد | نظرات ()

هر نوع ارزشیابی پیشرفت تحصیلی به دو منظور اساسی صورت می گیرد. اولین منظور، مطلع کردن معلم از نتیجه ی کوشش های یاددهی خود است. منظور دیگر، سنجش میزان و چگونگی آموخته های دانش آموز از موارد مورد انتظار است. اگر چگونگی انجام آزمون یا امتحان با منظور دوم را زیر ذره بین ببریم با این واقعیت روبه رو می شویم که از جهت رعایت حقوق دانش آموزان، بعضی از شیوه های نمره دهی و طرح سؤالات امتحانی و آزمون ها، از نظر بعضی از معلمان اخلاقی و منصفانه و از نظر بعضی دیگر غیر اخلاقی و یا غیرمنصفانه تصور می شوند.



ادامه مطلب
تاريخ : دوشنبه ٢۱ تیر ۱۳۸٩ | ۱٢:٢٢ ‎ب.ظ | نویسنده : سیدمحمدرضا موسوی زاهد | نظرات ()

بسیاری از دانش ‌آموزان روزهای پیش از امتحان را تا حد امکان به مطالعه می ‌پردازند و تصور می‌ کنند که غذا و استراحت مانع مطالعه می ‌شود، در صورتی که با تغذیه صحیح می ‌توان بازده فکری را افزایش داد.

 به کارگیری نکات و توصیه ‌های زیر توان شما را برای یادگیری بهتر و موفقیت در امتحانات افزایش می‌دهد:

 1- در زمان کار یا مطالعه غذا نخورید و برای این کار زمان خاصی را در نظر بگیرید تا با آرامش بیشتری غذا بخورید.

 2- بررسی‌ های دانشمندان نشان می دهد که غذاهای نشاسته ‌ای مانند ماکارونی، برنج و نان به دلیل تاثیر در بهبود کیفیت خواب، در شب امتحان مفید هستند.



ادامه مطلب
تاريخ : جمعه ۳۱ اردیبهشت ۱۳۸٩ | ٥:۳٠ ‎ق.ظ | نویسنده : سیدمحمدرضا موسوی زاهد | نظرات ()

عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران گفت: مصرف ویتامین C در افزایش قدرت یادگیری در فصل امتحانات از اهمیت زیادی برخوردار است.

 سید ضیاءالدین مظهری به فارس گفت: نیاز مغز به ویتامین C برای خنثی کردن رادیکال ‌های آزاد بسیار بیشتر از سایر ارگان ‌های بدن است.

 وی افزود: امروزه نقش ویتامین C در افزایش قوای مغز، هوشیاری، رفع کم خوابی و کاهش اضطراب اثبات شده است.

این متخصص تغذیه اضافه کرد: مصرف ویتامین C در افزایش قدرت یادگیری در فصل امتحانات از اهمیت زیادی برخوردار است.

اگر ویتامین C در کنار غذاهای حاوی آهن مصرف شود، موجب افزایش جذب آهن و مانع بروز کم‌ خونی می‌ شود.

 مظهری گفت: کمبود آهن عامل مهمی در کاهش قدرت یادگیری و حافظه است.

این متخصص تغذیه اضافه کرد: به خانواده ‌ها توصیه می‌ شود، در ایام امتحانات در تغذیه ی روزمره دانش ‌آموزان از لیمو ترش و مرکبات مانند نارنگی، پرتقال و سایر میوه‌ ها مانند کیوی، توت‌ فرنگی، گرمک، طالبی و از سبزی‌ ها مانند گل کلم، کلم بروکلی، اسفناج، گوجه فرنگی، فلفل دلمه ‌ای، جعفری و سیب زمینی استفاده کنند.



تاريخ : جمعه ۳۱ اردیبهشت ۱۳۸٩ | ۱٢:۳۸ ‎ق.ظ | نویسنده : سیدمحمدرضا موسوی زاهد | نظرات ()
با سلام و تشکر از مطلب مفیدتان  چند راهکار و توصیه هم ما به دانش آموزان داریم :

1- ازتصورها و تجسم‌های منفی پرهیز کنید و پیشاپیش برای بعد از امتحانتان
پاداشی تعیین کنید. مثلا به خودتان قول بدهید پس از امتحان فیلمی تماشا
کنید یا بروید دیدن یکی از دوستانتان یا...



2- شب قبل از امتحان خوب بخوابید و روز امتحانتان به هیچ‌وجه صبحانه را از قلم نیندازید، یک صبحانه سبک و مناسب.



3- زودتراز موعد در محل امتحان حاضر شوید و از همصحبتی با همکلاسی‌هایی که خودشان
خیلی اضطراب دارند یا به هر نحوی برایتان اضطراب ایجاد می‌کنند، پرهیزکنید.



4- از یک ساعت مانده به امتحان دیگر مطالعه نکنید. مرور توام با عجله مطالب درسی آرامش‌تان را به هم می‌زند.



5- به محض دریافت برگه امتحان ابتدا کل پرسش‌های امتحانی را بسرعت مرور و سوالات آسان‌تر را مشخص کنید و زودتر به آنها جواب بدهید.



6- برای پاسخ به سوالات تشریحی باید طرحی کلی در ذهن داشته باشید. بهتر است
پاسختان را با جمله‌ای کوتاه آغاز و از تکرار مطالب هم اکیدا خودداری کنید؛ چون تاثیرش روی کسی که برگه‌تان را تصحیح می‌کند، کاملا منفی است.برای پاسخ

(دوستی** مسوول راهنمایی تحصیلی فلاورجان)



تاريخ : پنجشنبه ۳٠ اردیبهشت ۱۳۸٩ | ٤:٠٠ ‎ب.ظ | نویسنده : سیدمحمدرضا موسوی زاهد | نظرات ()

برای عملکرد بهتر در امتحان توصیه های زیر را بکار بندید:

 با آمادگی کامل و به موقع در سر جلسه‌ی امتحان حاضر شوید. وسایل مورد نیاز مثل مداد، خودکار، ماشین حساب، لغت نامه و ساعت را به همراه داشته باشید. با این کار همه چیز در دسترس شما خواهد بود و نیازی به قرض گرفتن وسایل دیگران پیدا نخواهید کرد.

     

با اطمینان خاطر و آرامش کامل در امتحان شرکت کنید. مثبت اندیشی کنید. همواره این جملات را در ذهن خود تکرار کنید: " من برای امتحان کاملا آماده ام و به خوبی از عهده آن برمی آیم. " نگرانی را از خود دور کنید. هر گاه احساس نگرانی کردید، چند نفس عمیق بکشید تا آرام شوید. قبل از امتحان با دوستانتان راجع به اضطراب و دل‌شوره صحبت نکنید. بهتر است بدانید که نگرانی هم‌چون یک بیماری مسری قابل سرایت به دیگران است.

 

 آرام ولی هوشیار باشید. اگر حق انتخاب دارید، مکان مناسبی را برای نشستن انتخاب کنید. نیمکتی را انتخاب کنید که بر روی آن فضای کافی برای کار داشته باشید. به پشتی نیمکت تکیه دهید و راحت باشید.



ادامه مطلب
تاريخ : چهارشنبه ٢٩ اردیبهشت ۱۳۸٩ | ۳:٢۱ ‎ب.ظ | نویسنده : سیدمحمدرضا موسوی زاهد | نظرات ()

آیا تاکنون کودکانی را دیده اید که پشت سرهم و به طور کنترل نشده ای چشمک می زنند؟ یا بچه هایی که مرتباً شانه های خود را بالا می اندازند. شاید هم احتمالاً کودکانی را دیده اید که صداهایی به شکل غرغر کردن یا سینه صاف کردن در می آورند.»

شاید تا به حال اصطلاح « تیک » را در مورد بسیاری از اختلالات حرکتی تکراری که در بچه ها دیده اید، به کار برده باشید و شاید در اطراف شما هم کودکانی باشند که به نظر شما تیک دارند.

بسیاری این گونه حرکات را نشانه ای دال بر اضطراب  و عصبی بودن کودک تفسیر می کنند و حتی عده ای نیز والدین این کودکان را به دلیل ایجاد محیطی ناآرام و متشنج در منزل که باعث این اختلال در کودکشان شده است، شماتت می کنند و چه بسا والدینی که به همین دلیل خود را مقصر می دانند .

 

اما به راستی تیک چیست؟ آیا تمام اختلالات حرکتی تکراری که در بچه ها دیده می شود، تیک است؟

«تیک ها» یکی از شایعترین مشکلات روان پزشکی کودک و نوجوان هستند. شیوع مجموع اختلالات تیک چندان مشخص نیست ولی تخمین زده می شود که بین 25 -5 درصد کودکان سنین مدرسه نوعی از اختلال تیک را تجربه کرده باشند. تفاوت واضحی نیز در شیوع این اختلال بین پسرها و دخترها دیده نشده است.

 

طبق تعریف «تیک» به انقباضات عضلانی سریع و تکراری گفته می شود که باعث ایجاد حرکات یا اصواتی می شود و کودک نیز خود قدرت و توانایی کنترل این انقباضات را ندارد.

این رفتارها ممکن است به دنبال مواجهه با محرکی خاص یا در پاسخ به یک تمایل قوی درونی در کودک ایجاد شوند.

این اختلال حتماً قبل از 18 سالگی شروع می شود. البته معمولاً تیک های حرکتی تا سن 7 سالگی و تیک های صوتی تا 11 سالگی خود را نشان می دهند.



ادامه مطلب
تاريخ : سه‌شنبه ٧ اردیبهشت ۱۳۸٩ | ٥:۱٥ ‎ب.ظ | نویسنده : سیدمحمدرضا موسوی زاهد | نظرات ()

کلاه خودتان را قاضی کنید:

یک کاغذ و قلم بردارید و بنویسید چند وقت است که بدون دلیل منتظر دریافت خبرهای بد هستید و مدام دلشوره دارید؟ اگر فرزندتان دیر کند می ‌گویید حتما تصادف کرده؟! اگر تلفن زنگ بزند و قطع شود دلهره می‌ گیرید که حتما کسی می ‌خواسته خبر بدی را به شما بدهد اما تماس ‌اش قطع شده است؟!

حالا بنویسید چند بار این دلشوره‌ ها واقعا صحت داشته و اضطراب شما به دلیل آن محرک واقعی بیرونی بوده است؟ سپس کلاه خودتان را قاضی کنید و دریابید که نباید همه‌ چیز را تعمیم داد و در آینده که دلشوره گرفتید یادتان بیاید انتهای این ماجرا چیزی نخواهد بود و تا چند لحظه دیگر همسرتان می ‌آید و می‌ گوید که در ترافیک بوده یا شارژ تلفن ‌اش تمام شده است، به همین سادگی.



ادامه مطلب
تاريخ : یکشنبه ٥ اردیبهشت ۱۳۸٩ | ۱۱:۱٦ ‎ب.ظ | نویسنده : سیدمحمدرضا موسوی زاهد | نظرات ()

دوستی می‌ گفت هر وقت اخبار بد را می ‌شنوم دلشوره می ‌گیرم و تصور می ‌کنم اگر این اتفاق ناخوشایند برای خانواده‌ ام بیفتد چه کنم؟ آیا توصیه می ‌کنید در شرایطی قرار بگیرم که هیچ خبری اعصاب‌ ام را بر هم نزند؟

به او گفتم مگر می ‌شود این‌ طور زندگی کرد و در بی ‌خبری محض ماند؟ وقتی در زندگی روزمره‌ مان در معرض استرس‌ های مختلف قرار می ‌گیریم باید بتوانیم آن ها را مدیریت کنیم و گر نه فرار کردن از آن ها و یا ماندن در این استرس‌ ها ما را از پای در می ‌آورد و باعث به وجود آمدن بیماری ‌ها و اختلالات مختلف می ‌شود.



ادامه مطلب
تاريخ : یکشنبه ٥ اردیبهشت ۱۳۸٩ | ۸:٥۸ ‎ق.ظ | نویسنده : سیدمحمدرضا موسوی زاهد | نظرات ()
تاريخ : دوشنبه ۳٠ آذر ۱۳۸۸ | ٧:٢٢ ‎ق.ظ | نویسنده : سیدمحمدرضا موسوی زاهد | نظرات ()

       

مقدمه و علائم

تداخل اضطراب با پیشرفت

 



تاريخ : یکشنبه ٢٩ آذر ۱۳۸۸ | ٧:٠٥ ‎ق.ظ | نویسنده : سیدمحمدرضا موسوی زاهد | نظرات ()

ما همواره از فرزندان خود انتظار داریم که خوب درس بخوانند، اتلاف وقت نکنند، و در ساعتی مقرر یادگیری خود را خاتمه دهند و نمرات بالایی هم کسب کنند اما هیچ گاه به آنان نمی آموزیم که اگر چگونه بخوانند نتایج بهتری کسب می کنند و در مدت زمان کمتری بازدهی بالاتری خواهند داشت. در این مقاله در نظر داریم تا خطاب به شما و دانش آموزان نکاتی را برای جلوگیری از افت تحصیلی و افزایش میزان یادگیری ارائه دهیم.

 

 1) مطالبی که در آغاز و در پایان مطالعه می خوانید بهتر در حافظه می مانند و مطالبی که در میان قرار دارند ‚احتمال فراموش کردنشان بیشتر است . پس بخش های میانی مطالعه به تمرین زیادتری نیاز دارند. و مدت زمان مطالعه باید کوتاه در نظر گرفته شود. بهترین زمان مطالعه 50 دقیقه و 10 دقیقه استراحت است. مطالعه برای مدت زمان طولانی و مستمر نه تنها سبب یادگیری بیشتر نمی شود بلکه به علت خستگی از کارایی و تمرکزتان تان نیز کم می شود.



ادامه مطلب
تاريخ : چهارشنبه ٧ اسفند ۱۳۸٧ | ٩:٤٥ ‎ق.ظ | نویسنده : سیدمحمدرضا موسوی زاهد | نظرات ()

هر میزان که شما با واژگان و اصطلاحات یک زبان آشنا تر ومانوس تر باشید درک بهتری نیز از متون نگاشته شده به آن زبان خواهید داشت. بنابراین تا میتوانید واژه و اصطلاح جدید بیاموزید


 با بکار بستن نکاتی که در زیر می آید مهارت تند خوانی را در خود به هنگام مطالعه متون مختلف تقویت کنید.

1 ـ مکثــها و توقفهای چشمان خود را حین مطالعه سطور کــاهش دهید. این همان تمرکزهای لحظه ای بروی حروف و واژه ها اسـت. مـا هنگام خواندن هر یک از سطرهای یک مـتـن چشمان خود را بصورت جهشی بسمت جلو حرکت می دهیم اکنون هر میزان که ما این مکثـها و جهشــها را کـاهش دهیـم سـرعـت خـوانــدنمان نیز افزایش می یابد.

تـــعداد این توقفها معمولا در افراد کند خوان به 7 بار در هرسطرمیرسد اما شما میتوانید این تعداد مکث را به 3 بار در هر سطر کاهش دهید.

نکته:هنگام مطالعه چشمان خود را در طول سطور حرکت دهید و نه سر خود را.

نکته: برای کاهش مکث ها و توقفها میبایست حوزه دید خود را افزایش دهید. برای این منظور شما باید سعی کنید تا تصاویر واقع در گوشه چشمان خود را بدون اینکه بطور مستقیم به آنها نگاه کنید،ببینید.

نکته:اجازه ندهید حین مطالعه دیدتان دچار سرگردانی گردد



ادامه مطلب
تاريخ : دوشنبه ٥ اسفند ۱۳۸٧ | ۸:۱٢ ‎ق.ظ | نویسنده : سیدمحمدرضا موسوی زاهد | نظرات ()

مهم‌ترین فعالیتی که پس از اجرای برنامه‌های آموزشی صورت می‌گیرد ارزیابی از دانش آموزان است. ارزیابی فرآیندی است که بوسیله آن میزان دست یابی به اهداف آموزشی برای معلم و شاگرد تعیین می‌گردد. برای این که عملکرد دانش آموز بطور شایسته معین شود معلم بر اساس ملاکهای خاص خود و میزان تغییری که در رفتار شاگرد پدید آمده است داوری می‌کند. در واقع ارزیابی آخرین مرحله از فعالیتهای آموزشی معلم و تکمیل کننده سایر فعالیتهای اوست.

تصویر

در این مرحله معلم با استفاده از روشها و فنون مختلف اندازه گیری و ارزشیابی بازده یادگیری دانش آموزان و دانشجویان را سنجش می‌کند و میزان توفیق آنان را در دستیابی به اهداف آموزشی تعیین می‌نماید. همچنین معلم با انجام این کار میزان موفقیت و شکست خود را در پیاده کردن مراحل مختلف طرح آموزشی تعیین می‌کند. او با بهره‌گیری از نتایج حاصل از ارزشیابی بازده یادگیری دانش آموزان و دانشجویان می‌تواند مراحل پیشین طرح آموزشی خود را وارسی کند، اشکالات کار را تشخیص دهد و در رفع آنها بکوشد.

انواع ارزیابی

ارزیابی ممکن است در پایان دوره آموزشی صورت بگیرد که به آن ارزیابی نهایی یا تراکمی گفته می‌شود و منظور از آن تعیین نوع عملکردها یا هدفهای نهایی است. معلم به کمک این ارزیابی معلوم می‌کند که یاد گیرندگان تا چه میزانی به اهداف اصلی درس دست یافته‌اند و پیشرفت کلی آنان چه وضعی دارد. علاوه بر این نوع ارزیابی ، ارزیابی دیگری وجود دارد که نه در پایان دوره آموزشی بلکه در طول دوره آموزشی اجرا می‌شود و هدف از آن این است که از نحوه یادگیری و پیشرفت دانش آموزان اطلاع حاصل گردد و به رفع مشکلات و ضعفهای اجتماعی پرداخته شود.

به این نوع ارزیابی ، ارزیابی تکوینی گفته می‌شود چون زمانی اجرا می‌شود که یادگیری هنوز در حال تکوین و شکل گیری است. با استفاده از نتایج حاصل از این ارزشیابی معلم می‌تواند در زمانی که هنوز یادگیری در جریان است و امکان رفع مشکلات یادگیری دانش آموزان و برطرف کردن نواقص روش آموزشی معلم میسر است به انجام چنین کاری اقدام کند.



ادامه مطلب
تاريخ : جمعه ٢ اسفند ۱۳۸٧ | ۸:٢٢ ‎ق.ظ | نویسنده : سیدمحمدرضا موسوی زاهد | نظرات ()

لوحهای فشرده ی مذکور توسط سازمان آموزش وپرورش تهران تهیه وبه وسیله ی کارشناسی مشاوره ی دوره ی عمومی سازمان اصفهان ؛تکثیر ودر اختیار نواحی ومناطق تابع ی استان قرار گرفته است.

توجه:

شکل ظاهری هر لوح فشرده در ذیل ارائه می گردد.برای آگاهی از موضوع هر لوح بر رویِ تصویر مربوطه کلیک نمایید.

View Full Size Image                                             

                          

 

     



تاريخ : چهارشنبه ٢۳ امرداد ۱۳۸٧ | ۸:٤۳ ‎ق.ظ | نویسنده : سیدمحمدرضا موسوی زاهد | نظرات ()

ماده ی ١:

ارزشیابی باید به جای ترس واضطراب ؛اعتماد به نفس رادر کودک افزایش دهد.

ماده ی ٢:

همه ی کودکان حق دارند تا هنگام ارزشیابی ؛علاوه بر امنیت روانی؛ به حقوق انسانی؛تربیتی واخلاقی آنها نیز توجه شود.

بند الف- احترام به شخصیت؛توجه ورعایت اصول تربیتی رشد کودک

بندب- ارتباط عاطفی بین معلم ودانش آموز وآنها با گروه همسالان

ماده ی ٣:

کودکان حق دارند تا همه ی ابعاد شخصیتی آنها در زمینه ی  بهبود وپیشرفت تحصیلی مورد اندازه گیری ومورد قضاوت قرار گیرد.

بند الف- توجه به ابعاد حیطه های مهارت؛نگرش وروان حرکتی و....

بند ب- توجه به اصول در تربیت دینی وتکریم انسان

ماده ی ۴:

هر ارزشیابی از کودک باید بر اساس فراهم نمودن زمینه ی و فرصت برای رشد در تمام دوران زندگی وی طراحی گردد.

بند الف- هر ارزشیابی از کودک باید رشد دهنده؛پویا ومستمر باشد.

بند ب- وی را از فرایندهای پیشرفت در همه ی ابعاد آگاه سازد وبه یک خودارزیابی از خودبرساند.

بند ج- هر کودک بر اساس توانایی های خود؛قابلیت رشد وپیشرفت مداوم دارد.

ماده ی ۵:

همه کودکان حق دارند تا ضمن ارزشیابی ؛آموزش ببینند.

بند الف - معلم یک باغبان است که در همه ی مراحل باید با گیاه ؛همراه باشد.

بند ب- این مهم باعث اصلاح در برنامه؛محتوا؛روش و...می شود.

ماده  ی ۶:

ارزشیابی از کودکان که  مبتنی  بر نقاط ضعف آزمون شونده است ودر مورد پیشرفت دانش آموز حساس نیست ؛از برنامه های آموزش کودکان بیرون است.

ماده ی ٧:

ارزشیابی باید زندگی گروهی کودک را اصل قرار دهد.

بند الف- برای زیستن

بند ب- برای با هم زیستن

بند ج- برای خوب زیستن

اورا مهیا نماید.

ماده ی ٨:

ارزشیابی از کودکان باید آنها را در حل مساله ؛توانمند تر از گذشته سازد.

بند الف- حل مسائل زیست محیطی

بند ب- روابط بین انسانها وراههای رسیدن به صلح پایدار جهانی

بند ج- جهانی فکر کردن وبومی عمل نمودن

بند د- تقویت مهارتهای اجتماعی وزندگی

٩-......

 



تاريخ : پنجشنبه ۱٧ امرداد ۱۳۸٧ | ٥:٠٤ ‎ب.ظ | نویسنده : سیدمحمدرضا موسوی زاهد | نظرات ()

الف- دانش آموزان موفق:

اگر فرزند شما در امتحانات(ارزشیابی پایانی) موفق شده و نمرات خوب یا عالی گرفته است، مسلما موجبات خوشحالی شما را فراهم کرده است، اما نگذارید که این مساله به همین جا ختم شود، بلکه بهتر است والدین در مقابل فرزندان موفق خود این کارها را انجام دهند:

-لبخند به فرزندان موفق خود باید از صمیم قلب تبریک بگوییم و خوشحالی و شادمانی خود را به آنان ابراز داریم و موفقیت‌های بیشتری را در سایه کار و کوشش برای آنان آرزو کنیم و اگر ممکن است، هدیه‌ای به آنان بدهیم تا شادمان و خرسند شوند.

-لبخند نتایج امتحانات را در درجه اول ناشی از تلاش و کوشش خودشان بدانیم و اگر در رسیدن به موفقیت با او همکاری و کمک کرده‌ایم، به آن اعتنایی نکنیم و صراحتا گوشزد کنیم که فعالیت، توکل، و تلاش او به نتیجه خوب امتحان منجر شده است.

-لبخند به هنگام دریافت نتیجه ارزشیابی، موقعیت خوبی است که این اعتقاد را در کودک به وجود آوریم تا بداند فردی پرتلاش، باارزش و پرتوان است و می‌تواند در سایه پشتکار و با اعتماد به نفس به هر هدفی که دارد برسد و از هیچ مشکلی نهراسد و بالاخره دانش‌آموز باید درک کند که موفقیت در هر کاری با پشتکار و سختکوشی به دست می‌آید.

- لبخنددر پیروزی‌ها باید سعی کنیم علل موفقیت او را مشخص کنیم تا بداند اسباب و علل پیروزی او چه چیزهایی بوده است و سپس با تاکید بر‌ آنها، زمینه رشد شخصیتی وی را در تمام ابعاد فراهم کنیم.

- لبخند
والدین طوری عمل کنند تا دانش‌آموزان بدانند که با اخذ نمرات درخشان و کارنامه قبولی کارشان تمام نشده است، بلکه باید خود را برای مراحل بعدی آماده کنند؛ بنابراین پس از دریافت کارنامه قبولی و استراحت و تفریح مختصر، باید به آنان کمک کنیم تا برنامه‌ای برای خود تنظیم کنند و به فعالیت‌های خود در زمینه دانش‌افزایی ادامه دهند.



ادامه مطلب
تاريخ : دوشنبه ۳ تیر ۱۳۸٧ | ۸:۱٩ ‎ق.ظ | نویسنده : سیدمحمدرضا موسوی زاهد | نظرات ()

در این‌باره عکس‌العمل والدین در مقابل کارنامه تحصیلی  فرزندانشان متفاوت است.

 عده‌ای ممکن است بی‌تفاوت و عده‌ای کاملا حساس باشند، چراکه واکنش شما ممکن است یک مباحثه خانوادگی به وجود آورد که او را از مدرسه و هرچه به آن وابسته است، متنفر کند.

یا ممکن است او را تشویق کند که بیشتر تلاش کند و به دنبال یادگیری بیشتر برود.

 بعضی مواقع هم کارنامه در دست والدین به اسلحه‌ای برای دشنام و سرکوب بچه تبدیل می‌شود و کارنامه‌هایی که نمرات 20 دارند، پیش همسایه‌ها به عنوان تایید و سربلندی گردانده می‌شوند

برخورد منطقی  والدین  با کارنامه تحصیلی چگونه باشد؟

۱-اولین مساله این است که برای نتایج امتحانی فرزندان خود ارزش قائل باشید و ملاحظه کارنامه فرزندان را مهم بدانید. به فرزندتان قول بدهید که با او به سراغ نتایج امتحانی به مدرسه خواهید رفت. اگر فرزندتان کارنامه را خود از مدرسه گرفت و به دست شما داد، می‌توانید از ملاحظات حالات و چهره او دریابید که او چه کرده و در کارنامه چه خبر است. در عین حال کارنامه را از دست او بگیرید و با دقت در آن تامل کنید.

۲-نمرات آن را ملاحظه کنید، آن را از نظر بگذرانید، یک‌یک دروس را مورد توجه قرار دهید و حتی سعی داشته باشید درباره هر نمره و هر درس مکث کنید، آنها را در نوبتهای مختلف مقایسه کنید. معدل او را ببینید و نمره انضباط او را ملاحظه کنید. بالاخره وقتی برای او صرف کنید تا او دریابد که شما امتحان او را مهم تلقی می‌کنید.

چگونگی برخورد ایده ال با دانش آموزان موفق ویا ناموفق

مقوله ای است که در بخش بعدی به آن  خواهم پرداخت






تاريخ : یکشنبه ٢ تیر ۱۳۸٧ | ٤:۱٧ ‎ب.ظ | نویسنده : سیدمحمدرضا موسوی زاهد | نظرات ()

داشتن عادات غذایی صحیح و توجه به زمان خوابیدن و استراحت برای حفظ سلامت بدن مهم است تا بتواند مواد مغذی را جذب و مواد زائد را دفع کند.

برای سالم زیستن، باید خواب راحت و آرامی داشته باشیم. به موارد زیر دقت کنید تا اهمیت خوابیدن برای شما روشن گردد:

ساعت 9 تا 11 شب: زمانی است برای از بین بردن مواد سمی و غیر ضروری که این عملیات توسط آنتی اکسیدان ها انجام می شود. در این ساعت بهتر است بدن در حال آرامش باشد. در غیر این صورت اثر منفی بر روی سلامتی خود گذاشته اید.

ساعت 11 تا 1 شب: عملیات از بین بردن مواد سمی در کبد ادامه دارد و شما باید در خواب عمیق باشید.

ساعت 1 تا 3 نیمه شب: عملیات سم زدایی در کیسه صفرا ، در طی یک خواب عمیق به طور مناسب انجام می شود.

ساعت 3 تا 5 صبح: عملیات از بین بردن مواد سمی در ریه اتفاق می افتد. بعضی مواقع دیده شده که افراد در این زمان، سرفه شدید یا عطسه می کنند.

ساعت 5 تا 7 صبح: این عملیات در روده بزرگ صورت می گیرد، لذا می توانید آن را دفع کنید.

ساعت 7 تا 9 صبح: جذب مواد مغذی صورت می گیرد، پس بهتر است صبحانه بخورید. افرادی که بیمار می باشند، بهتر است صبحانه را در ساعت 6 و 30 دقیقه میل کنند.

کسانی که می خواهند تناسب اندام داشته باشند، بهترین ساعت صرف صبحانه برای آنها، ساعت 7 و 30 دقیقه می باشد و کسانی که اصلا صبحانه نمی خورند، بهتر است عادت خود را تغییر دهند و در ساعت 9 تا 10 صبح صبحانه بخورند.

دیر خوابیدن و دیر بلند شدن از خواب، باعث می شود مواد سمی از بدن دفع نشوند.

از نصفه های شب تا ساعت 4 صبح، مغز استخوان عملیات خون سازی را انجام می دهد.

در ایام تعطیل، بسیاری افراد تا دیر وقت بیدار می مانند و بعد از اتمام تعطیلات، با خستگی به سر کار می روند، چون اعمال بدنشان دچار سردرگمی شده است و نمی داند چه باید انجام دهد.

پس همیشه، زود بخوابید و خواب آرامی داشته باشید.

به نقل از:

todaylink



تاريخ : یکشنبه ٢٦ خرداد ۱۳۸٧ | ٧:۱٠ ‎ب.ظ | نویسنده : سیدمحمدرضا موسوی زاهد | نظرات ()

در مجالی که برایم باقیست              باز همراه شما ؛مدرسه ای می سازیم

که در آن همواره اول صبح             به زبانی ساده   ؛مهر تدریس کنند

وبگویند خدا؛خالق زیبایی وسراینده ی عشق

آفریننده ی ماست

مهربانیست که ما را به نکویی؛دانایی؛زیبایی وبه خود می خواند

جنتی دارد نزدیک؛زیبا وبزرگ

دوزخی دارد؛کوچک وبعید

در پی سودا نیست که ببخشد مارا

وبفهماندمان؛ترس ما بیرون از دایره ی رحمت اوست

در مجالی که برایم باقیست

باز همراه شما مدرسه ای می سازیم

که خرد را باعشق؛علم را بااحساس وریاضی با شعر

دین را با عرفان؛ همه را با (تشویق)تدریس کنند

لای انگشت کسی؛قلمی نگذارند

ونخوانند کسی راحیوان ونگویند کسی را کودن

ومعلم هرروز(روح را حاضر وغایب بکند)

وبه جز ایمانش؛هیچکس چیزی را حفظ نباید بکند

مغزها پر نشود چون انبار

قلب خالی نشود از احساس

درسهایی بدهند؛که به جای مغز؛دلها راتسخیر کند

از کتاب تاریخ ؛جنگ را بردارند

در کلاس انشاء؛ هرکسی حرف دلش را بزند

غیر ممکن را از خاطره ها محو کنند

تاکسی بعد از این همواره نگوید هرگز

مشق شب این باشد:

که شبی چندین بار همه تکرار کنیم

عدل ؛آزادی؛قانون ؛شادی

امتحانی بشود که بسنجد مارا

تا بفهمد چطور

عاشق وآگه وآدم شده ایم

 



تاريخ : چهارشنبه ۱ خرداد ۱۳۸٧ | ٧:۳٦ ‎ق.ظ | نویسنده : سیدمحمدرضا موسوی زاهد | نظرات ()

اضطراب و دلهره پیش از امتحان، مسئله جدیدی نیست و تقریبا نمی‌توان برای از بین بردن نگرانی‌های قبل از امتحانات پایان ترم راه حلی پیدا کرد اما می‌توان با تدابیر خاصی این استرس را کم کرد.

کارشناسان معتقدند که مثلث والدین، دانش‌آموز و معلمان و مسئولان برگزاری امتحانات نقش مؤثری دارند که هر یک باید به خوبی نقش خود را ایفا کنند. پافشاری خانواده‌ها برای کسب نمره‌ای بیش از توان دانش‌آموزان تعادل ذهنی آنها را به هم می‌ریزد.

 محیط خانواده و مدرسه نباید ارزش‌گذاری دانش‌آموز از طریق نمره را به دانش‌آموز القا کند. برخی از معلمان کسب نمره متوسط توسط دانش‌آموزی را که با علاقه درس می‌خواند بسیار ارزشمندتر از نمرات عالی دانش‌آموزی می‌دانند که از ترس توبیخ شدن در مدرسه و خانه تلاش کند. باید فرهنگ ارجح بودن یادگیری بر کسب نمره در مدارس و خانواده‌ها نهادینه شود.

 آمادگی جسمی دانش‌آموز برای شرکت در جلسه امتحان به اندازه آمادگی روحی او اهمیت دارد. گرسنگی، خوردن غذاهای سنگین و حتی پوشیدن لباس‌هایی که نتواند دانش‌آموز را در مقابل سرما یا گرمای محل امتحان حفظ کند نیز در کاهش توان تحلیل علمی و به هم ریختن قوای ذهنی و افزایش استرس او در جلسه امتحان مؤثر است.

استرس افراد به‌طور معمول دارای منشا مشخصی است اما اضطراب، منبع مشخصی ندارد و در موقعیت امتحان دانش‌آموزان عباراتی مانند «نمی‌دانم چرا دلم آشوب است»، «می‌ترسم همه چیز یادم برود» و... را بر زبان می‌آورند. در نظام آموزشی حافظه مدار کشور ما دانش‌آموزان بر دانسته‌های خود تسلطی ندارند و این در حالی است که در بیشتر موارد امتحانی بر حفظیات آنان تأکید می‌شود و این امر عدم تسلط آنان را به‌دنبال دارد.

 بسیاری از دانش‌آموزان منطق درست درس خواندن را نمی‌دانند و این موضوع به یادگیری و تسلط نداشتن آنان دامن می‌زند، بنابراین معلمان و والدین باید در رفع عوامل استرس‌زا تلاش کنند. برای یادگیری و حضور مثبت در امتحان، دانش‌آموزان نباید به‌اصطلاح شب امتحانی باشند بلکه باید در طول سال درس خود را مطالعه و مرور کنند و در شب امتحان تنها نگاهی گذرا به مطالب مهم داشته باشند.

این در حالی است که انجمن اولیا و مربیان درخصوص کاهش استرس شب‌های امتحان فرزندان خود شرح وظایف مستقیمی ندارند و در این باره باید از شیوه‌های غیرمستقیم استفاده کرد.

 مسافرت والدین و تنها گذاشتن دانش‌آموزان در موقع امتحانات آرامش آنها را بر هم می‌ریزد، بنابراین خانواده‌ها باید در این زمان رفتار مهربانانه را جایگزین رفتارهای خودخواهانه خود با فرزندانشان کنند. همچنین در شب‌های امتحان دانش‌آموزان را از شب‌نشینی‌ها و عادات گذشته که در طول سال تحصیلی انجام می‌دهند دور کنند.

استفاده از رژیم غذایی مناسب در موقع برگزاری امتحانات و داشتن آرامش کافی برای دانش‌آموزان یکی از راه‌کارهای مناسب برای کم کردن استرس خواهد بود و امید که این روش‌ها باعث شود دانش‌آموزان با موفقیت، امتحان خود را پشت سر بگذارند.به‌طور کلی وظایف والدین وخانواده رادر فرایند کمک به دانش آموز در زمان امتحانات می‌توان به 3دسته کلی تقسیم کرد:

 

 

نگرش مطلوب به امتحان

 1 - به‌عنوان والدین سعی کنیم برای این سؤال که امتحان از نظر ما چه اهمیتی دارد؟ پاسخ یافته و رفتار مناسبی داشته باشیم. بر این اساس چنانچه طرز برخورد ما با فرزندمان در مورد امتحان به‌عنوان امری برای شناخت میزان یادگیری مطالب و رفع نواقص آن باشد‏، مشکلی نیست. اما درصورتی که تأکید خاصی داشته باشیم و فرزند خود را مورد خطاب قرار داده و در مورد امتحان به او هشدار دهیم، موجبات ترس و اضطراب از امتحان را در وی فراهم آورده‌ایم.

 2 - امتحان را در نظر دانش‌آموز بیش از حد بزرگ جلوه ندهیم، بلکه از امتحان به‌عنوان راهی برای تعیین سطح یادگیری و رفع مشکلات درسی، سخن بگوییم. در این صورت دانش‌آموز امتحان را به‌عنوان عامل مثبت در تحصیل می‌شناسد، نه عامل منفی که هدف آن مچ‌گیری اوست.

 3 - اهداف امتحان را برای فرزند خود بازگو کرده، به روشنی مفهوم امتحان را به او تفهیم کنیم تا در نهایت به‌دلیل یادگیری مطلب درسی، مطالعه و فعالیت کند، نه برای امتحان و کسب نمره. به عبارت دیگر از راه طبیعی علاقه به یادگرفتن را در وی ایجاد کنیم نه با ترساندن از امتحان.

 4 - توجه داشته باشیم که میزان و سطح یادگیری مطالب درسی توسط فرزندمان، دارای اهمیت است نه نمرات بالای او در امتحان. چه بسا فرزندانی که نمرات بالایی در امتحانات آورده‌اند اما مطالب درسی را پس از گذشت چند روز فراموش کرده‌اند و چه بسیار دانش‌آموزانی که در امتحان نمره بالایی نیاورده‌اند ولی مقدار قابل توجهی از مطالب درسی را به خوبی آموخته و آن را به‌طور عملی تجربه کرده‌اند.

5 - فرزندان خود را از نظر نمره‌های امتحانی با دوستان و همسالان و فرزندان بستگان و همسایگان مقایسه نکنیم. چه، این مقایسه موجب ایجاد ذهنیت منفی در او نسبت به امتحان شده، به تدریج اعتماد به نفس او را نیز از بین می‌برد.

 6 - قبل از امتحان با دادن وعده‌هایی نظیر: اگر در این امتحان فلان نمره را بگیری، فلان جایزه را برایت تهیه می‌کنم فرزند خود را تحت فشار و اضطراب درونی قرار ندهیم بلکه همیشه این طور اظهار کنیم که تو سعی و تلاش خود را بکن تا بتوانی مطالب را خوب یاد بگیری.

 7 - در مورد امتحان طوری با فرزند خود رفتار کنیم که او بتواند نظریات و نگرانی‌های خود را در مورد آن آشکارا بیان کند‏، حتی اگر شکست خورده باشد. در چنین وضعیتی لازم است علت‌ها را شناسایی کرده، او را راهنمایی کنیم تا از طریق برنامه‌‌ریزی مناسب، ضعف‌های خود را شناسایی کند و با برطرف کردن آنها بر میزان یادگیری خود بیفزاید.

8 - توجه داشته باشیم، فرزندی که نمره خوبی در امتحان کسب نکرده از نظر شخصیتی فرد بدی نیست بلکه فعالیت او در زمینه فلان درس و امتحان در حد نمره‌ای است که به دست آورده است.

 برنامه‌ریزی و اداره خانواده

1 - لازم است در امور خانواده برنامه‌ریزی کنیم تا هرچیزی به جای خود، در وقت مقرر و متناسب با وضعیت فرزند و امکانات موجود در خانه رعایت شود. برای مثال لازم است دانش‌آموزان در هنگام امتحانات بیشتر از غذاهایی استفاده کنند که مقوی، کم‌حجم و سهل‌الهضم باشند. تفریح فرزندان، برنامه رفتن به میهمانی یا میهمانی دادن، خواب و استراحت کافی و منظم به میزان حداقل 8 تا 10 ساعت در هر شبانه‌روز، به‌خصوص شب‌های امتحان نیز باید مورد توجه قرار بگیرد.

 2 - توجه داشته باشیم که خود فرزندان نیز دغدغه و نگرانی امتحان را همانند والدین و حتی بیشتر از آنان دارند، بنابراین ضروری است به جای تذکر و سرزنش، روحیه آنها را تقویت کنیم.

3 - همیشه و در هر حال‏، به‌خصوص در هنگام امتحانات، فضای خانه را آرام نگه داریم، از جروبحث‌های مختلف تحت هر عنوان پرهیز کنیم و در حد امکانات، محل مناسبی برای مطالعه فرزند خود مهیا کنیم.

 راهنمایی قبل از امتحان

 1 - فرزندان را راهنمایی کنیم تا برای مطالعه خود برنامه منظمی تهیه کنند و مطالب درسی را به‌طور مستمر در طول سال تحصیلی بیاموزند، زیرا مطالبی را که باید در طول چند ماه آموخته شود، نمی‌توان یک‌باره در شب امتحان آموخت. علاوه بر آن خستگی بیش از اندازه نیز عارض دانش‌آموز می‌شود. بنابراین توصیه می‌کنیم که به‌طور مداوم، مطالعه روزانه داشته باشند و در روز تعطیل آخر هفته نیز مطالب قبلی را مرور کنند. به زبان دیگر، میزان آماده شدن برای امتحان از هنگام تدریس اولین درس شروع می‌شود، نه شب امتحان.

 2 - از فرزندان خود بخواهیم مطالب درسی را تا حدامکان به زبان خود بیان کنند نه به زبان کتاب و عین جملات کتاب، بنابراین هنگامی که از آنان درس می‌پرسیم تأکید کنیم که به همین روش پاسخ دهند.

 3 - از فرزندان بخواهیم که از متن درس چند سؤال مطرح کنند و حدس بزنند که کدام یک می‌تواند سؤال خوبی برای امتحان باشد. در این مورد سعی کنند دلیل خود را بیان کنند.

 4 - آنها را توجه دهیم که درصورت امکان مطالب درسی را با دوستان هم کلاسی خود به بحث بگذارند. لازمه بحث کردن آن است که درس را بخوانند، سپس فکر کرده و نظر و جواب خود را تنظیم و ارائه کنند. این امر به نظم فکری آنها کمک می‌کند.

 5 - در روزهای امتحان، به‌خصوص اگر امتحان در ساعت اول ورود به مدرسه انجام می‌گیرد، کمی زودتر از وقت معمول از خانه حرکت کنند تا به موقع به جلسه امتحان برسند.



تاريخ : چهارشنبه ۱۸ اردیبهشت ۱۳۸٧ | ٧:٥٢ ‎ق.ظ | نویسنده : سیدمحمدرضا موسوی زاهد | نظرات ()

بازگویی و تعریف مطالب:ً                    Ricite                


بعد از آنکه خواندن یک بخش به پایان رسید، به بازگویی مطالب آن بپردازید.
- مطالب درسی را از حفظ برای خود تکرار کنید و یا خلاصه نویسی کنید.
- در تکرار مطالب از روشی که متناسب با تکنیک یادگیری تان است، استفاده کنید و به خاطر داشته باشید که هر چه بیشتر از حواس پنجگانه خود استفاده کنید، مطالب بهتر در حافظه تان جای می‌‌گیرد.

قدرت یادگیری سه برابر می‌‌شود با: دیدن، بیان کردن، شنیدن.
و این قدرت چهار برابر می‌‌شود با: دیدن، بیان کردن، شنیدن و نوشتن!

مرور مطالب:                                  Review


بعد از آنکه مطالب را بطور کامل خواندید و برای خود بازگو کردید، نوبت به مرور مطالب می‌‌رسد.
- روز اول: بلافاصله بعد از مرحله تعریف و بازگویی، 5 دقیقه سریع مطالب را مرور کنید.
- 24 ساعت بعد: کتاب را ورق بزنید و به نکات مهم نگاهی بیندازید، به مدت 5 دقیقه این کار را انجام دهید.
- یک هفته بعد: به مدت 5 دقیقه مطالب درسی را مرور کنید. برای مطالبی که به نظرتان سخت تر است بیشتر وقت بگذارید.
- و به همین ترتیب هر چند وقت یکبار مطالب را مرور کنید تا هنگام امتحان به مشکلی برخورد نکنید.



تاريخ : سه‌شنبه ۱٠ اردیبهشت ۱۳۸٧ | ٥:٥٤ ‎ب.ظ | نویسنده : سیدمحمدرضا موسوی زاهد | نظرات ()

سؤال سازی:                           Question


در ذهن خود سؤالاتی راجع به موضوع درس بسازید. برای این کار می‌‌توانید:


- عناوین و تیترها را بصورت سؤال درآورید.


- از خود بپرسید: "راجع به این موضوع چه می‌‌دانم؟"، "معلم راجع به این موضوع چه چیزهایی می‌‌گفت؟" و سؤالاتی از این قبیل.

خواندن:                                      Read


متن درس را بطور کامل بخوانید. در هنگام خواندن:


- به دنبال جواب سؤالاتی باشید که در ذهن خود ساخته بودید.


- به سؤالات آخر درس جواب بدهید.


- زیر نکات مهم خط بکشید.


- اگر مطلبی را درست نفهمیده اید، دوباره آن را بخوانید.



تاريخ : سه‌شنبه ۱٠ اردیبهشت ۱۳۸٧ | ۸:٠٢ ‎ق.ظ | نویسنده : سیدمحمدرضا موسوی زاهد | نظرات ()

پیش خوانی:     

درسی را که می‌‌خواهید بخوانید، ابتدا پیش خوانی کنید. سعی کنید برای

پیش خوانی از روش زیر استفاده نمایید:

- نگاهی سریع و گذرا به متن بیندازید.


- نکات مهم و کلیدی را بیابید.


- سؤالات و تمرین های آخر درس را مرور کنید.


- پاراگراف اول و آخر و خلاصه درس را به شیوه ای گذرا بخوانید.



تاريخ : دوشنبه ٩ اردیبهشت ۱۳۸٧ | ۱۱:٤٠ ‎ق.ظ | نویسنده : سیدمحمدرضا موسوی زاهد | نظرات ()

در این روش سعی بر این است تا با ایجاد زمینه ای در ذهن قبل از مطالعه، روند یادگیری فعال تر و آسان تر گردد.

 (SQ3R) مخفف این کلمات است:

پیش خوانی (Survey

 سؤال سازی (Question

 خواندن (Read

بازگویی و تعریف (Recite)

و مرور (Review).

در قسمتهای بعدی ؛به ترتیب به توضیح موارد فوق می پردازیم.
 



تاريخ : یکشنبه ۸ اردیبهشت ۱۳۸٧ | ٩:٢۳ ‎ب.ظ | نویسنده : سیدمحمدرضا موسوی زاهد | نظرات ()

 نتایج یک مطالعه یافته های گذشته مبنی بر اثر بی خوابی شب در افت تحصیلی دانش آموزان را تایید می کند.
به گزارش هلث دی محققان دانشگاه کلرادو پس از بررسی ۲۳۸ ارزیابی انجام شده توسط دانش آموزان مقاطع راهنمایی و دبیرستان دریافته اند دانش آموزانی که نمرات درسی پایین تری داشتند به هنگام خواب با مشکلات بیشتری از جمله درد و خستگی پا ، مشکل تمرکز طی روز ، خروپف کردن در خواب ، مشکل در بیدار شدن به هنگام صبح ، و خواب آلودگی در کلاس مواجه بودند.
در حالیکه مطالعات گذشته نیز نشان داده اند عملکرد تحصیلی نوجوانانی که از کم خوابی ، خواب نامنظم و یا نا مناسب رنج می برند مانند گروهی که خواب خوب وسالمی دارند نیست ، این تحقیق نیز دلیل دیگری برای اثر کیفیت خواب شب بر وضعیت تحصیلی در طول روز فراهم می کند.
در اینجا به برخی نکات مفید جهت بهبود خواب نوجوانان اشاره شده است:
- سعی کنید خواب شبانه کاملی داشته باشید.
حتی الامکان برای انجام تکالیف یا آمادگی امتحان تا دیر وقت بیدار نمانید.
- اگر در عرض ۲۰ دقیقه پس از رفتن به رختخواب به خواب نرفتید ، بلند شوید و کاری انجام دهید ، مثلا کتاب بخوانید تا خسته شده و آنگاه به رختخواب برگردید.
- هر روز در یک زمان مشخص از خواب برخیزید.
- سعی کنید بعد از مدرسه نخوابید.
اگر هم فکر می کنید به استراحت نیاز دارید بیش از یک چرت یک ساعته نباشد.
- برنامه خواب منظمی داشته باشید.
- وقتی به رختخواب می روید از کارهایی مانند نوشتن ، خوردن ، تماشای تلویزیون ، صحبت با تلفن اجتناب کنید. - بعد از ناهار کافئین مصرف نکنید.
- اطاق خواب باید ساکت ، تاریک و کمی خنک باشد.
- گرسنه به خواب نروید اما قبل از خواب غذای سنگین هم نخورید.
- از ۶ساعت پیش از خواب حرکات ورزشی شدید انجام ندهید.

مقالات آموزشی وپرورشی



تاريخ : یکشنبه ۱ اردیبهشت ۱۳۸٧ | ٩:۱٧ ‎ب.ظ | نویسنده : سیدمحمدرضا موسوی زاهد | نظرات ()

برای دیدن متن کامل مقاله روی واژه ی ذیل کلیک نمایید.

تقلب



تاريخ : پنجشنبه ٢٩ فروردین ۱۳۸٧ | ٥:۱٧ ‎ب.ظ | نویسنده : سیدمحمدرضا موسوی زاهد | نظرات ()

در امتحان خدااگر نمره ی بدی بگیری؛باز هم به توامید می دهدکه هنوز پایان راه نیست؛سعی کن جبران کنی.

اگر نمره ی خوبی بگیری؛تورا به بهشت رضایت در آن دنیا مهمان می کند.

خدا ما را از نمره های خوبمان آگاه می کند ولی خدا نمره های بد را به رخت نمی کشد.

اوحتی نمره های بد ما را از چشم اطرافیانمان مخفی می کند.

در امتحان خدا اگر تصمیم بگیری گذشته را جبران کنی ؛تمام منفی هایت را خط می زند تا مثبت شوند وسمت چپ همه ی صفرهایت یک عدد دو می گذارد.

خدا خوشحال می شود اگر امتحانت خراب شد از او سراغ بگیری ودر خانه اش را بکوبی.

خدا فردا هم امتحان می گیرد ولی ممکن است ما فردا نباشیم س پس بیایید همین امروز نمره ی قبولی از خدا بگیریم.



تاريخ : شنبه ۱٠ فروردین ۱۳۸٧ | ۸:٤۱ ‎ق.ظ | نویسنده : سیدمحمدرضا موسوی زاهد | نظرات ()

امروز روز امتحان خداست
دیروز هم روز امتحان خدا بود
فردا هم خدا مارا امتحان می کند
به راستی شیوه ی امتحان خدا چگونه است؟
آیا می دانید خدادر ارزشیابی وامتحانش:
 هیچ مطلبی خارج از کتابش از ما انتظار ندارد.
برای افکار بدی که برای تقلب در سر داشتیمِ اما عملی نکردیم ِمجازاتی در نظر نمی گیرد.
امتحان خدا فقط عملی است
در امتحاناتش نیاز به مراقب نداردِاو به تنهایی مراقب همه ی ماست.
در امتحان خدا تقلب ممکن نیست
خدا از دانسته ای ما ارزشیابی به عمل می آورد واگر خلافی از سر فراموشی یا ندانستن مرتکب شویم نمره ای کم نمی کند.
خدا هرروز آماده ی امتحان است کافی است مردانه تصمیم بگیریِ ؛خدا حاضر است بازتورا امتحان کند.
خداوند در لحظات امتحان نیز تورا تنها نمی گذارد وتورا راهنمایی می کند.
البته اگر گوشهایت را پنبه نگذاشته باشی ِحتما صدایش را می شنوی.
بیشتر پرسشهای خدا تکراری هستند.



تاريخ : دوشنبه ٥ فروردین ۱۳۸٧ | ۸:۱٦ ‎ق.ظ | نویسنده : سیدمحمدرضا موسوی زاهد | نظرات ()
شرکت دادن دانش آموزان در ارزشیابی

  تحقیقات نشان می‌دهند که اگر در فرآیند ارزشیابی کلاس، بازخورد دقیق و توصیفی به دانش‌آموزان برسد و آنان در برنامه‌ی ارزشیابی شرکت داشته باشند، یادگیری دانش‌آموزان بهبود می‌یابد. در واقع، این روش چیزی بیش از روش مرسوم ارزشیابی دانش‌آموزان است و علاوه بر آن به آموزگار کمک می‌کند تا در صورت لزوم در نحوه آموزش خود تجدید نظر کند. بنابر این آموزگار و دانش‌آموز از نتایج ارزشیابی برای اصلاح فعالیت تدریس وفعالیت‌های یادگیری کمک می‌گیرند. آموزگاران زمانی از اطلاعات حاصل از ارزشیابی بیشتر بهره می‌برند که :

  • پیش از تدریس یک واحد درسی و تنظیم برنامه‌ی آموزشی برای تک تک افراد یا کل گروه، پیش آزمون به عمل می‌آورند.

  • برسی می‌کنند کدام دانش‌آموزان به تمرین بیش‌تری نیاز دارند.

  •  دستور العمل‌ها را بر  پایه‌ی نتایج به دست ‌آمده مورد تجدید نظر مداوم قرار می‌دهند.

 •  روی کارآمدی مهارت‌های تدریس خود تامل می‌کنند.

  • با در نظر گرفتن توانایی‌ها و زمینه‌هایی که به پیشرفت نیاز دارند، با دانش‌آموزان مشورت می‌کنند.

  • با هم گروه کردن دانش‌آموزانی که کمتر درک می‌کنند با آن‌ها که درک بهتری نشان می‌دهند، تسهیلاتی مشابه آموزگار خصوصی فراهم می‌آورند.

  اکنون که دریافتیم دانش‌آموزان در ارزشیابی مبتنی بر دانش‌آموز برخلاف ارزشیابی سنتی، شرکت کنندگان غیرفعالی نیستند و از اطلاعات حاصل از ارزشیابی برای بهبود یادگیری خود استفاده می‌کنند، باید بپرسیم که چه گونه می‌توانیم از ارزشیابی برای ایجاد مسئولیت در دانش‌آموزان و پیشرفت یادگیری آنان استفاده کنیم؟

  دخالت دادن دانش‌آموزان در ارزشیابی به این معنا نیست که تصمیم‌گیری درباره آن چه که باید فرا گرفته شود یا مورد امتحان قرار گردد، بر عهده دانش آموزان است و یا آن که خودشان نمره‌هایشان را تعیین می‌کنند. بلکه به این معناست که از این راه دانش‌آموزان یاد می‌گیرند که چگونه از نتایج به دست آمده از ارزشیابی برای مدیریت یادگیری خود استفاده کنند؛ به نحوی که بدانند چه گونه بهتر یاد می‌گیرند و برای رسیدن به مراحل بعدی برنامه‌ریزی کنند.

  زمانی می‌توانیم ادعا کنیم که دانش‌آموزان در فرآیند ارزشیابی برای یادگیری شرکت داده شده‌اند که بتوانند از اطلاعات به دست آمده در ضمن آن، برای رسیدن به اهداف آموزشی و گرفتن تصمیم درست در جهت فرآیند یادگیری (بسته به میزان پیشرفت پیشین) بهره گیرند؛ به این معنا که بدانند کار با کیفیت چه گونه کاری است، به ارزشیابی خود بپردازند، به وضعیت کنونی خود آگاه شوند و در جهت رسیدن به هدف‌های آموزشی مشخص برنامه‌ریزی کنند. دانش‌آموزانی که در ارزشیابی خود دخالت دارند، ممکن است:

  • ویژگی‌های کار خوب را مشخص کنند. دانش‌آموزان به نمونه کارهای موفق دانش‌آموز ناشناسی نگاه می‌کنند که معلم در اختیارشان گذاشته است و خصوصیاتی را که باعث شده است معلم آن‌ها را به عنوان کار قوی مطرح کند، یادداشت می‌کنند، با زبان کیفیت آشنا می‌شوند و مفهوم حقیقی عملکرد قوی را در می‌یابند.

  • نمونه کارهای واقعی را با توجه به راهنمای نمره‌دهی ارزیابی کنند. دانش آموزان می‌توانند ارزیابی خود را با در نظر گرفتن یکی از معیارهایی که در راهنما آمده است آغاز کنند و با تواناتر شدن در درک سایر معیارها، آن‌ها را نیز دخالت دهند. همین طور که دانش‌آموزان به تعیین ویژگی‌های کار با کیفیت و نمره دادن به کارهای واقعی مشغول می‌شوند، عملکرد خود را بهتر ارزشیابی می‌کنند. آنان با درک زبان راهنمای نمره‌دهی می‌توانند نقاط قوت خود را بشناسند و برای بهبود کارهای خود برنامه ریزی کنند.

  • نمونه کارهای بی نام و نشان را اصلاح کنند. دانش‌آموزان پا را از ارزشیابی فراتر می‌گذارند و با در نظر گرفتن برخی معیارها ، کیفیت آن‌ها را بهبود می‌بخشند. آنان می‌توانند به اصلاح نمونه‌ها بپردازند یا با نوشتن نامه برای صاحب نمونه کار، پیشنهادهایی را جهت بهبود کار به او گوشزد نمایند. این فعالیت به دانش‌آموزان کمک می‌کند دریابند پیش از اصلاح کار خودشان چه کارهایی را باید انجام دهند.

  • آزمون‌های تمرینی را بر پایه‌ی میزان درکشان از هدف‌های آموزشی و مفاهیم اساسی موضوع درس طرح کنند. دانش‌آموزان می‌توانند این کار را در گروه‌هایی دو نفری انجام دهند و با هم پیرامون آن چه باید در آزمون‌ها گنجانده شود، گفت و گو کنند و پاسخنامه آزمون را تهیه کنند.

  • با دانش‌آموزان دیگر پیرامون پیشرفتشان صحبت کنند و تعیین کنند چه زمانی به موفقیت نزدیک می‌شوند. وقتی دانش‌آموزان کیفیت کار خود را شرح می‌دهند، درک عمیق‌تری از خودشان و موضوعی که برای یادگرفتن آن کوشش کرده‌اند، پیدا می‌کنند. دانش‌آموزان می‌توانند به عوامل موثر در در پیشرفتشان اشاره کنند و از این راه دیگران را نیز در موفقیتشان سهیم سازند.



تاريخ : سه‌شنبه ۱٤ اسفند ۱۳۸٦ | ۳:۱٤ ‎ب.ظ | نویسنده : سیدمحمدرضا موسوی زاهد | نظرات ()

الف- سوالات امتحانی:

سؤال های امتحانی باید با محتوای مواد آموزشی سازگار باشند.


- سؤال های امتحانی را باید از مطالب مهم تر محتوای آموزشی که بر یادگیری آنها تأکید شده است، طرح کرد.


 سؤال های امتحانی باید توانایی دانش آموزان را در سطوح مختلف یادگیری بسنجند.


سؤال های امتحانی باید معرف واقعی هدف های آموزش درس مورد نظر باشند(سنجش کارآمد).


 خطای اندازه گیری آزمون باید کم باشد تا باعث اعتبار آن شود.


 هدف نهایی از انجام امتحان، بهبود کیفیت یادگیری است.


 در طراحی سؤال های امتحانی از جدول دو بعدی (هدف های رفتاری- فهرست محتوا) استفاده شود.


 با توجه به برآیند یادگیری، از انواع ابزار آزمون استفاده شود.


 متن سؤال های امتحانی با بیانی ساده و روشن و دور از ابهام نوشته شود.


 از طرح پرسش های چند پهلو و گمراه کننده جداً اجتناب کنید.


 متن سؤال ها را به صورت جملات مثبت بنویسید.


 سؤال های امتحانی را عیناً مانند سؤال های کتاب و به صورت کلیشه ای ننویسید.


از دادن حق انتخاب به دانش آموزان برای این که از میان سؤال ها چند سؤال را انتخاب کنند و پاسخ دهند، خودداری کنید.


 هر سؤال امتحانی باید مستقل از سؤال های دیگر باشد.


 سؤال های امتحانی را از ساده به مشکل بنویسید.


 اگر امتحان دارای سؤال های متنوع است، آنها را گروه بندی کنید و سؤال های هر گروه را به دنبال هم بنویسید.


 سؤال های کتبی را طوری بنویسید که به آسانی خوانده شوند.


 سؤال ها را با فاصله مناسب بنویسید.

دانش آموزان را در مورد نحوه امتحان راهنمایی کنید.


 ورقه های امتحانی را به صورت ناشناخته تصحیح کنید.


 در تصحیح اوراق امتحانی ابتدا سؤال اول را در تمام اوراق تصحیح کنید. سپس سؤال دوم را و بعد سوم و به همین ترتیب تا آخر.


 محتوای سؤال های امتحان را از آنچه تدریس شده است، استخراج کنید.


 سعی شود سؤال های امتحانی پایایی و ثبات داشته باشد.


 سؤال های مرحله ای را طوری طرح کنید که دانش آموزان بتوانند در یک جلسه درس به آنها پاسخ دهند و دنباله امتحان به زنگ تفریح نکشد که باعث حواس پرتی دانش آموزان شود.

سؤال های امتحانی طوری طرح نشوند که فقط محفوظات دانش آموزان را بسنجند.
 از طرح سؤال های بسیار سخت و بسیار آسان خودداری شود.

نسبت به امتحان نگرش مثبت ایجاد کنید.


 موفق نشدن در امتحانات را نمی توان فقط به خود دانش آموز و فعالیت های او نسبت داد.


شیوه پرسش خود را از مطالب تدریس شده، برای دانش آموزان مشخص کنید.

تعداد سؤال های مربوط به یک هدف و یک محتوا باید متناسب با اهمیت آنها باشد.


 یک آزمون باید قدرت تشخیص داشته باشد.


 در اجرای امتحان، نباید به «سرعت در پاسخ دادن» اهمیت زیادی داد.


 استفاده از چهار یا پنج نوع سؤال متفاوت در یک آزمون، امتیاز به حساب نمی آید.


معلم نباید یک نوع سؤال را بر انواع دیگر برتری دهد و همواره از آن استفاده کند.


 سؤال های امتحانی را با دقت طرح کنید و به طور خوانا بنویسید.


 اگر دانش آموزان هنگام امتحان، سؤال داشته باشند، باید به آنها پاسخ داد، اما آنها را تشویق به سؤال کردن نکنید.


خواندن سؤال های امتحانی برای دانش آموزان ضرورت ندارد، مگر دانش آموزانی که مشکل خواندن داشته باشند.

ب-محیط وشرایط برگزاری امتحان:

 


 عدم موفقیت دانش آموزان را در امتحان، دال بر بدی شخصیت آنها ندانید

امتحان وسیله ای است مناسب برای تفهیم هدف های درسی به دانش آموزان.


 نتایج امتحانات موجب شناخت تفاوت های فردی دانش آموزان می شود.


 امتحان نباید وسیله تهدید امنیت روانی دانش آموزان شود.


در جریان ارزشیابی باید سعی کرد فضای روانی مناسب و خالی از اضطراب برای بچه ها فراهم کرد.


ایجاد شرایط فیزیکی و عاطفی مناسب در جلسه امتحان ضروری است.


 فضای امتحان باید خالی از عوامل برهم زننده تمرکز حواس دانش آموزان باشد.


 در جلسات امتحانی با فردفرد دانش آموزان رابطه ای دوستانه و محبت آمیز برقرار کنید.


 دانش آموزان را در مورد نحوه امتحان راهنمایی کنید.


ایجاد محیط رعب و وحشت برای امتحان، دانش آموزان مضطرب را مضطرب تر می سازد.


تأکید بیش از حد بر ارزش نمره بالا و منوط کردن ارزشمندی کودک به نتایج امتحانات وی، باعث بالا رفتن اضطراب در بچه ها می شود. 


 امتحانات نباید بر تمام ضوابط و موازین آموزشگاه حکومت کند

 اضطراب زیاد در جلسه امتحان باعث افت عملکرد دانش آموزان می شود.

جلسات امتحانی را با کلام زیبا و آرام بخش الهی شروع کنید.


تاريخ : یکشنبه ٢ دی ۱۳۸٦ | ٩:۱٩ ‎ق.ظ | نویسنده : سیدمحمدرضا موسوی زاهد | نظرات ()

۱- به مفهوم سوالات توجه دقیق نمائید.

۲-زمان امتحان را برای پاسخگویی به سوالات تقسیم کنید.

۳-در نوشتن پاسخ دقت نمائید؛ به هر حال ناقص نوشتن بهتر از آن است که هیچ پاسخی به سوال ندهید.

۴-در دادن برگه ی امتحانی به مراقبین تعجیل نکنید واز تمام وقت خود برای پاسخگویی استفاده نمائید.

۵-در حد توانایی موجود در وجودتان ؛از خود انتظار وتوقع داشته باشید.



تاريخ : یکشنبه ٦ خرداد ۱۳۸٦ | ۳:٠٩ ‎ب.ظ | نویسنده : سیدمحمدرضا موسوی زاهد | نظرات ()

امتحان نقطه عطفی در نشان دادن میزان موفقیت شماست. هرچند روشهای موجود برای امتحان، نمی تواند گویای دقیق و واقعی از میزان اندوخته های علمی دانش آموز به حساب آید، اما ملاک مهمی تلقی می شود و به تبع آن «نمره» نیز اهمیت خود را در این راستا به نمایش می گذارد.
اگر شما دروس خود را مرتب مطالعه کرده باشید فقط احتیاج به خواندن نکات مهم مبحثها را خواهید داشت و و به برنامه ریزی فشرده و منسجمی نیاز نخواهید داشت، در غیر این صورت یک برنامه ریزی کامل می تواند شما را در دستیابی به موفقیت، همراهی کند. لذا برای مواجهه با امتحان،
می بایست برنامه ریزی کرد.
توجه به تاریخ امتحان و مدت زمانی باقیمانده تا آن زمان، مقدار بخشها و فصول هر درس، رفع سؤالات و اشکالات موجود پیش از امتحان و انجام یک امتحان فرضی برای آزمودن اطلاعات خود، از اقدامات مقدماتی است که می تواند در برنامه ریزی شما مدنظر قرار گیرد. پس از اینکه برنامه امتحانی را به شما دادند و از تاریخ آن آگاه شدید در اولین فرصت و بدون اتلاف وقت، برنامه مطالعه خود را تنظیم کنید. برنامه را باید طوری طرح کنید که فرصت کافی برای مطالعه مستمر داشته باشید.
در بین ساعات مطالعه باید سه نکته را رعایت کنید:
- اول اینکه زمانی را برای مرور نکته ها و جمع بندی مطالب خوانده شده، درنظر بگیرید زیرا هرچه بیشتر معلومات خود را مرور کنید بیشتر قادر به جذب مطالب جدید و نکات تازه خواهید بود.
- دوم اینکه زمانی (مثلاً ده دقیقه) را برای استراحت درنظر بگیرید، چراکه هرچه زمان پیش می رود، یادآوری مطالب خوانده شده به نحو رو به افزایشی، کاهش می یابد، مگر اینکه به حافظه خود استراحت منظم بدهید.
- سوم اینکه در برنامه ریزی خود چند درس مختلف اعم از عمومی- پایه (اختصاصی) را بگنجانید و یا حداقل بکوشید که موضوع مطالعه خود را عوض کنید. زیرا خواندن یک درس خاص بیش از چند ساعت باعث خستگی خواهدشد.
- اگر در حین مطالعه خسته شدید، تنفسهای عمیق، راه رفتن در هوای آزاد و چند لحظه چشم برهم نهادن و به چیزی فکر نکردن، در برطرف کردن خستگی و فشار فکری شما موثر خواهد بود.
- پس از اینکه چارچوب برنامه درسی خود را تنظیم و ساعتها و درسها را مشخص کردید فوراً شروع به مطالعه کنید و برای شروع به کار وسواس بخرج ندهید. فقط فوراً شروع کنید. هر فکر مزاحمی را که به مغزتان خطور کرد با قاطعیت از خود دور کنید و به خود تلقین کنید که آدم با اراده ای هستید.
- در حین مطالعه، زیر نکات مهم خط بکشید و پس از پایان هر بخش، فرمولها و تعریفهای کلیدی و مهم را به صورت خلاصه در یک ورق کاغذ یادداشت کنید چراکه برای مرور دوباره، همین یادداشتها کافی هستند.
- اگر در درسی ضعیف هستید نگویید آن درس سخت است. به همشاگردیهای خود نگاه کنید، کسانی هستند که این درس برایشان سهل و آسان است و بالعکس درسی که برای شما آسان است برای آنها مشکل است، پس به دنبال نقاط ضعف و اشکالات خوددر آن درس بگردید و اشکالات خود را با کمک دوستان و دبیرانتان رفع کنید.
- اگر در طول روز به دلیل سهل انگاری و کم کاری موفق نشدید مطابق برنامه آن روز پیش بروید، به عنوان جریمه از وقت خواب خود بزنید و برنامه خود را به اتمام برسانید چراکه در غیر این صورت تمام برنامه تان دچار مشکل خواهد شد (چون شما برنامه تان را با توجه به روحیات، عادات و برنامه زندگی، میزان ضعف و قوت در دروس تنظیم کرده اید پس الزاماً نباید وقت برای مطالعه کم بیاورید.)

نکته: قبل از اینکه فرصت کافی را از دست بدهید چنان مطالعه کنید که در آخرین لحظات دچار پشیمانی و استرس نشوید. بعد از اینکه طبق برنامه عمل کردید و به روز امتحان نزدیک شدید باید سعی کنید چند ساعت قبل از امتحان دست از مطالعه بردارید و استراحت کنید. عاقلانه ترین راه، یک خواب راحت و استراحت طولانی در شب قبل از امتحان است. البته قبل از استراحت، یک نگاه جنگی و فوری به رئوس مطالب بیندازید و با اطمینان کامل از موفقیت خود و با اعتماد به نفس فراوان- که حتماً به بهترین نحو از عهده امتحان برخواهید آمد- به استراحت بپردازید و روز بعد وارد جلسه امتحان شوید.
در سر جلسه امتحان نیز به خود قوت قلب دهید و تلقین کنید که می توانید به تمامی سؤالات پاسخ دهید پس نام و مشخصات خواسته شده را بنویسید. آنگاه نگاهی سریع اما دقیق بر تعداد سؤالات و زمان داده شده و کیفیت سؤالات و بارم هر کدام بیندازید و سعی کنید ابتدا به سؤالاتی پاسخ دهید که: اولاً مطمئن هستید خوب می دانید و ثانیاً بارم بیشتری دارند. دقت کنید سؤالها را کامل بخوانید، درست خواندن فعل جملات بسیار مهم است. بدون وقفه به سؤالات پاسخ دهید، البته خونسردی خود را نیز حفظ کنید. اگر جواب پرسشی را نمی دانید و یا فراموش کرده اید، دست و پای خود را گم نکنید؛ فقط یک علامت کنار آن بگذارید و به سراغ سؤال بعدی بروید.

پس از پاسخ دادن به سایر سؤالات اگر وقت داشتید به آن سؤال برگردید.
- سعی کنید با خط خوانا بنویسید، شکلها را نیز با دقت رسم کنید.
- اگر از ورقه پاسخ دیگری نیز استفاده کردید حتماً در روی برگه دوم اسم و مشخصات خود را بنویسید و همچنین برروی برگه اول نیز متذکر شوید که «برگه دوم دارد.»
- اگر امتحان را زود تمام کردید مغرور نشوید و در دادن ورقه عجله نکنید چراکه اغلب بعد از خروج از سالن امتحان یادمان می آید که یک تست را جواب نداده ایم و... پس با دقت سؤالات و جوابها رابررسی کنید شاید فاصله قبولی و ردی فقط یک صفر زیادی در ریاضی و یا علامت اشتباه (مثبت و منفی) در جبر و... باشد.
- پس از مرور سؤالات و جوابها با خیال راحت ورقه خود را به مراقبتهای جلسه امتحان بدهید

نویسنده:مریم عرب انصاری

منبع:روزنامه کیهان



تاريخ : دوشنبه ۱٧ اردیبهشت ۱۳۸٦ | ۱۱:٥٥ ‎ق.ظ | نویسنده : سیدمحمدرضا موسوی زاهد | نظرات ()

دانش آموزان در روزهای امتحان چگونه و به چه میزان مطالعه کنند؟دانش‌آموزان باید پس از احساس خستگی ، از مطالعه کتابهای درسی دست بکشند و کتاب را فورا ببندند. گیرایی مطالعه هر انسانی ۴۰تا ۵۰دقیقه است و پس از آن باید دست از مطالعه بکشد. " بعداز ۴۰تا ۵۰دقیقه مطالعه ، کتاب را رها کنید و به مدت ۱۰تا ۱۵دقیقه چشمان خود را با دست کاملا ببندید." "مطالعه ، ۸۰درصد انرژی چشمتان را دریافت می‌کند و انرژی از دست رفته را باید با گذاشتن دست روی چشم ، بازپس گرفت. دست را باید طوری روی چشم بگیرید که محیط کاملا برای شما تاریک شود." بعداز گذشت حدود ۱۵دقیقه از این عمل، باتمرکز روی مطالب خوانده شده ، این مطالب در مغز انسان پردازش و طبقه بندی می‌شود. دانش آموزان ، چنانچه مطالب آموخته شده را پردازش و طبقه بندی نکنند ، در روز امتحان بامشکل رو به رو خواهند شد و نمی‌توانند به خوبی به‌پرسش ها، پاسخ دهند. "نباید دانش‌آموز بیش از دو و نیم ساعت مطالعه مستمر داشته باشد زیرا پس از آن، نه تنها چیزی نمی‌آموزید بلکه می‌تواند اختلال در مطالب آموخته شده فرد ایجاد کند." " پس از احساس خستگی ، محل مطالعه را ترک کنید و با انجام ورزش و نرمش و یا مشاهده مناظر طبیعی و پارک ، به آرامش برسید." مطالب فهمیدنی و حفظ کردنی را علامت‌گذاری ، کدگذاری و رمزگذاری کنید تا در ذهنتان باقی بماند." " سعی کنید در مورد مطالب فهمیدنی ، به صورت کاربردی به یادگیری بپردازید و در آموختن این گونه درسها، از مشاهده و تجربه خود استفاده کنید." " برای انجام هرکاری ، انسان نیاز به آرامش دارد و سعی کنید قبل از مطالعه آن را برای خود مهیا کنید." "دو نوع آرامش روحی و جسمی داریم که داشتن آن برای انجام یک کار موفقیت آمیز ، لازم و ضروری است." " در آرامش جسمی ، محیط مطالعه از نظر فیزیکی مورد توجه است و مکان مطالعه باید از نظر نورکافی ، نداشتن سرو صدا و امکانات آرامش بخش برای فرد مهیا شود." پدران و مادران نیز برای رسیدن دانش‌آموز به آرامش روحی ، باید از هرگونه رفتار و گفتار اضطراب زا در نزد آنها خودداری کنند و در عین حال باید به رفتار و گفتار آرامش بخش در نزد آنها بپردازند بر گرفته از :سایت رشد

 



تاريخ : چهارشنبه ۳ خرداد ۱۳۸٥ | ۱٠:٢٩ ‎ق.ظ | نویسنده : سیدمحمدرضا موسوی زاهد | نظرات ()

اضطراب امتحان

به نظر می‌رسد قبل از پرداختن به «اضطراب امتحان» و راه‌های مقابله با آن، لازم است با مفهوم کلی اضطراب آشنا شویم. این پیش‌آگاهی در نحوه کنار آمدن با آن مؤثر می‌نماید. نکته قابل توجه این که اضطراب در حد متعادل آن، برای هر جانداری ضرورت دارد و سازنده است. روانشناسان، اضطراب را پاسخی سازش یافته تلقی می‌کنند، زیرا فرد را در انجام کارها و کسب موفقیت‌ها یاری می‌کند، اسباب نشاط و فعالیتش را فراهم می‌سازد و او را در برابر خطرها و تهدیدهای واقعی به حرکت وا می‌دارد. مثلاً هنگام رانندگی در جاده لغزنده اضطراب عامل احتیاط است. بنابراین وجود اندکی اضطراب سبب می‌شود فرد هنگام رو به رو شدن با منابع استرس‌زا واکنش مناسب نشان دهد و قدرت خلاقیت و سازندگی‌اش را به کار گیرد یا فرد را تحریک می‌کند تا به طور جدی در جهت انجام مسؤولیت مهمی مانند امتحان تلاش کند.
این نوع اضطراب سازنده و مفید است و نیز ضرورت دارد. البته وقتی اضطراب از حد متعادل می‌گذرد و در اندیشه رسوخ پیدا می‌کند، رفتار شناخت، عاطفه و حتی شرایط جسمانی فرد را مختل می‌سازد و این همان بعد منفی اضطراب است که فرد را از رویارویی درست با مشکلات و موقعیت‌های جدید باز می‌دارد.
«
اضطراب امتحان» نوعی از اضطراب است که فرد را درخصوص توانایی‌هایش دچار تردید می‌کند و توان او را در مقابل امتحان کاهش می‌دهد. فردی که اضطراب امتحان دارد ممکن است درس را بداند، اما شدت اضطراب، وی را از آشکار ساختن معلوماتش باز می‌دارد.
برخی روانشناسان ریشه این نوع از استرس و اضطراب را در دو چیز می‌دانند:
«اضطراب امتحان دو علت آشکار و پنهان دارد. علت آشکار اضطراب، هراس از تحقیر و آبروریزی است. فرد احساس می‌کند اگر موفق نشود، در برابر دوستان یا خانواده تحقیر می‌شود. به عبارت دیگر احساس می‌کند عزت نفس و غرورش با موفقیت ارتباط دارد و اگر امتحان را خراب کند، از احترام دیگران محروم می‌شود». وی در مورد علت پنهان اضطراب می‌گوید: «گاه انسان بدان سبب که خود را به حرکت در مسیر طراحی شده به وسیله دیگران ناگزیر می‌بیند، دچار اضطراب می‌شود. برخی پژوهشگران عواملی مانند فقدان مطالعه، عدم دریافت مطالعه و یا فقدان مهارت‌ها و روش‌های مطالعه درست را عامل پنهان این نوع از اضطراب می‌دانند. بنابراین باید به مهارت‌های مطالعه توجه کافی داشت و مطالب علمی و درسی را با برنامه‌ریزی صحیح و روزانه فرا گرفت تا هنگام امتحان مشکلی پیش نیاید».
محققین در مورد نشانه‌های اضطراب به موارد زیر اشاره می‌کنند:
فرد احساساتی نظیر اندوه، خشم، خجالت و ... دارد، عرق می‌کند – بخصوص کف دست‌ها – ضربان قلب افزایش پیدا کرده، اندام‌ها می‌لرزد که گاه این حالت منجر به سردرد می‌شود. در ادراک فرد اختلال ایجاد شده و او نسبت به موضوع بی‌توجه می‌شود، میزان یادگیری پایین آمده و تمرکز حواس از بین می‌رود. اما اضطراب در شدیدترین حالت خود منجر به عدم توانایی انتخاب، نداشتن امید به آینده و احساس ناتوانی در مقابله با یک کار می‌شود.

چگونه با اضطراب امتحانات مقابله کنیم
نتایج یک پژوهش علمی نشان می‌دهد با تمرین و به کار بستن روش‌های ذیل اضطراب‌های مخرب به راحتی فروکش کرده و فرد می‌تواند با میزان مشخصی از هیجان و اضطراب مثبت وارد جلسه امتحان شود:
1- با وضو در جلسه امتحان حاضر شوید و
نام خدا را با توجه کامل بر زبان جاری کنید و از او یاری بخواهید.
2- بعضی از افراد به هنگام امتحان با جملات مأیوس کننده‌ای نظیر «موفق نمی‌شوم» و «فایده‌ای ندارد» از خود بدگویی می‌کنند. شما می‌توانید عکس آن را به کار برده و از خودتان تعریف و تمجید کنید.
3- هنگام امتحان به خود بگویید: اضطراب قبل از امتحان پدیده‌ای طبیعی است و هر کسی ممکن است دچارش شود. این اضطراب باعث نمی‌شود که امتحانم را خراب کنم بلکه باعث می‌شود خودم را بهتر و بیشتر آماده سازم.
4- اندکی قبل از امتحان احساس اضطراب خود را به طور اغراق‌آمیز بیان کنید، مثلاً بگویید: «قلبم از شدت تپش می‌خواهد بیرون بزند» حتی به دوستانتان بگویید که خیلی ترسیده‌اید. سعی کنید این احساس را پنهان نکنید. برای آنکه با هر بار گفتن متوجه می‌شوید که احساس هیجان در حال فروکش است، در حالی که پنهان کردن باعث شدت آن خواهد شد.
5- ساعتی قبل از امتحان در محل حاضر شوید اما از مطالعه و بحث درباره امتحان پرهیز کنید.
6- وقتی روی صندلی آزمون نشسته‌اید دقایقی پیش از شروع، بی‌آنکه توجه کسی را جلب کنید، چند نفس عمیق بکشید، سپس عضلات بدن را یک‌باره منقبض سازید، چند ثانیه صبر کنید و آنگاه همه را رها کرده و به آرامشی که از نوک پنجه‌های پا به طرف بالا می‌آید توجه کنید.
7- هنگام امتحان وقتی در جای مناسب خود نشستید، چشم‌هایتان را ببندید و مناظر زیبایی را که قبلاً دیده‌اید (رودخانه آرام، کوهستان پربرف، چمنزار زیبا و ...) در ذهن خود مجسم کنید و خود را در آن محل زیبا ببینید.
8- پیش از پاسخ دادن به پرسش‌ها یک بار به تمام سؤالات نگاه کنید و ابتدا پاسخ پرسش‌هایی را که به طور کامل می‌دانید بنویسید.

چگونه مطالعه کنیم تا مضطرب نشویم؟
روانشناسان برای جلوگیری از عدم اطمینان به قوه یادگیری و حافظه به هنگام مطالعه، راهکارهای متعددی را پیشنهاد می‌کنند. همچنین پژوهش‌ها و تحقیقات زیادی در این زمینه صورت گرفته که یکی از آنها تحقیق و پژوهش هسته مشاوره اداره آموزش و پرورش بابل است. این پژوهش توصیه می‌کند: «درس را برای خود خوشایند و «لذت‌بخش» سازیم، «سعی» کنیم تا بر موضوع درسی تسلط پیدا کنیم، بر معنا و مفهوم درس‌ها تأکید کنیم و از تکرار طوطی‌وار و بدون اندیشه اجتناب نماییم. اوقات مطالعه را تقسیم‌بندی کنیم، به طوری که در بین فعالیت‌های مشکل، فعالیت‌های ساده‌تری را قرار دهیم. پس از دو ساعت درس خواندن 15 تا 20 دقیقه به خود استراحت دهیم. دفعات متعددی را برای مرور و بازدهی مجدد ترتیب دهیم. اگر موفق نشدیم که درسی را تمام کنیم، تمامیت‌گرا نباشیم بلکه تا میزانی که برای قبولی لازم است به دقت مطالعه کنیم، در محیطی آرام که موجب تداخل و حواس‌پرتی می‌شود مطالعه نکنیم، به خودمان تلقین مثبت دهیم که از عهده امتحان و پاسخ به سؤالات برمی‌آییم، برای پاسخ، از سؤالات ساده‌تر آغاز کنیم، وقت خود را طوری تنظیم کنیم که به موقع در جلسات امتحان حاضر شویم، غذای مناسب و کافی بخوریم و برای آنکه خواب راحتی داشته باشیم و به موقع از خواب بیدار شویم از ساعت‌های زنگ‌دار استفاده کنیم».
یک روانشناس و استاد دانشگاه - در مورد میزان اضطراب می‌گوید: «هرگاه سطح اضطراب پایین باشد معمولاً عملکرد فرد نیز ضعیف است و اگر اضطراب در حد متوسط باشد عملکرد شخص بیشتر کارایی دارد. اما هنگامی که این حالت به سطح بالایی برسد به کارگیری قوه حافظه ضعیف می‌شود و شخص با وجود باهوشی و آمادگی قبلی نمی‌تواند در امتحان موفقیت بالایی کسب نماید». وی در ادامه به والدین دانش‌آموزان توصیه می‌کند: «والدین نباید از دانش‌آموزان انتظار نمره بالایی در امتحان داشته باشند. زیرا اگر این انتظار بالاتر از حد توانایی او باشد و یا اگر به هر دلیلی نتواند خواسته و انتظار والدین را برآورده سازد، موجب شکل‌گیری عدم اعتماد به نفس و شکست در امتحانات بعدی می‌شود. گاهی والدین برای آنکه فرزندان خود را به درس خواندن وادار نمایند آنها را با دیگران مقایسه می‌کنند تا به اصطلاح ایجاد رقابت کنند، در صورتی که اینگونه والدین نادانسته و ناخواسته فرزندان خود را بیشتر دچار رنج و اضطراب می‌کنند».

محمد مطلق



تاريخ : یکشنبه ۳۱ اردیبهشت ۱۳۸٥ | ۱۱:۳٦ ‎ق.ظ | نویسنده : سیدمحمدرضا موسوی زاهد | نظرات ()

نکاتی برای موفقیت دانش آموزان

در امتحان

اضطراب و استرس همیشه با برخی از فراگیران بویژه دانش‌آموزان در هنگام امتحانات همراه بوده و این عامل موجب می‌شود که دانش‌آموز در عین آمادگی، نتایج مطلوبی بدست نیاورد.

به عقیده کارشناسان، اضطراب و استرس در میان فراگیران و دانش‌آموزانی که به طور نسبی خود را برای روز امتحان آماده می‌کنند، بیشتر دیده می‌شود.

پیروی از یک برنامه منظم و صحیح، آرامش در مکان مطالعه، مطالعه دقیق کتاب‌های درسی و آمادگی درسی دانش‌آموزان در طول سال تحصیلی، از عوامل کاهش اضطراب در دانش‌آموزان است.

چنانچه دانش‌آموزان از نظر روحی خود را برای آزمون آماده کنند، هرگز دچاراین مشکل نمی‌شوند و نتیجه مطلوبی در امتحانات بدست خواهند آورد.

به عقیده صاحب نظران، اگر دانش‌آموزان مهارت‌های مقابله با این استرس‌ها و اضطراب‌ها را فراگیرند، ضریب موفقیت و غلبه برتلاطم‌های روحی در زمان آزمون افزایش می‌یابد.


* هنگام تحویل گرفتن ورقه امتحان، به تمام پرسش‌ها توجه نکنید و پرسش‌ها را به ترتیب و یک به یک جواب دهید و ذهن خود را مشغول سوالاتی که جواب آن‌ها رانمی‌دانید، نکنید.


* پرسش‌ها را به دقت بخوانید و اگر متوجه نشدید دوباره آن را بخوانید و پیش ازاین که به سوالات پاسخ دهید به مفهوم آن خوب توجه کنید.


* زمان امتحان را به تمام پرسش‌هاتقسیم کنید،اگر پرسشی را ندانستید، زمان برای آن صرف نکنید.


* در نوشتن پاسخ‌ها دقت کنید، همیشه یک پاسخ ضعیف و ناقض بهتر از هیچ است.


* در تحویل ورقه امتحانی عجله نکنید و درپایان یک بار، پاسخ‌ها و پرسش ها را بخوانید.


* بااعتماد به نفس و آرامش کامل در صندلی خود قرار بگیرید و به خود تلقین کنید که امتحان ساده‌ای در پیش رو دارید و موفق می‌شوید.


* امتحان را با یاد خدا آغاز کرده و برای آرامش خود، آیه‌ای از قرآن کریم و دعا بخوانید.


* پس از امتحان توقع و انتظار بیش از توانایی خود نداشته باشید.


* پس از هر آزمون، دیگر به آن فکر نکنید و سعی کنید خودتان را برای امتحان بعدی آماده کنید.


* در صورت موفقیت در امتحان خود را تشویق و تمجید کنید.


* عدم موفقیت در یک آزمون به معنای شکست در همه امتحانات نیست و قبل از مقصردانستن دیگران، تلاش کنید به نقاط ضعف خود پی‌برده و در جهت رفع مشکل اقدام کنید



تاريخ : پنجشنبه ٢۸ اردیبهشت ۱۳۸٥ | ٥:٠۱ ‎ب.ظ | نویسنده : سیدمحمدرضا موسوی زاهد | نظرات ()